我們目前所處的社會(huì)，信息和技術(shù)都正在高速發(fā)展，伴隨著這些條件的升級(jí)，我們的生活壓力也隨之大大增加。隨時(shí)隨地都需要?jiǎng)幽X，卻不知道要怎么護(hù)腦。下面給大家分享一些關(guān)于科學(xué)用腦的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有幫助。
科學(xué)用腦需要注重哪些方面
科學(xué)用腦要做到勞逸結(jié)合
要科學(xué)用腦，那么就應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，有注重勞逸結(jié)合，才能夠讓自己的大腦工作有節(jié)制，不會(huì)過(guò)于疲勞，這需要掌握一定的方法。比如有的學(xué)生看書(shū)時(shí)，把文理科的課程交替的學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會(huì)疲勞，而能使的兩科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。另外，根據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異的安排用腦也是很重要的。
科學(xué)用腦要保證睡眠
平時(shí)的睡眠一定要充足，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞，充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。一般來(lái)說(shuō)，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個(gè)小時(shí)，成年人要保證8小時(shí)。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到暫時(shí)休息，以充沛精力投入下午工作。平時(shí)一定要注意多休息，不可過(guò)于疲勞!
科學(xué)用腦要參加運(yùn)動(dòng)
積極的參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效的工作。此外，保持良好的情緒對(duì)人體的健康有很大意義。心理學(xué)的研究表明，情緒的變化對(duì)腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細(xì)胞的能量過(guò)度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦 的主要方面。
科學(xué)用腦要注意營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)自己的飲食也需要合理安排好，注重營(yíng)養(yǎng)的搭配很關(guān)鍵，因?yàn)榇竽X健康也是離不開(kāi)充足營(yíng)養(yǎng)的。為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給以補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚(yú)、精肉等，都可以達(dá)到這一目的。 科學(xué)用腦是一個(gè)完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照顧，不能遺漏。
科學(xué)用腦應(yīng)注意的問(wèn)題
一、不要在饑餓時(shí)和飯后學(xué)習(xí)
處于饑餓狀態(tài)下學(xué)習(xí)，腦細(xì)胞正常活動(dòng)所需的能量不能得到滿足，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就逐漸走向抑制，再加上空腹造成的饑餓刺激不斷地作用于大腦，使注意力分散，而影響學(xué)習(xí)效率，所以為了更好地學(xué)習(xí)，使大腦發(fā)揮應(yīng)有的功效，一定不要空著肚子學(xué)習(xí)。人體內(nèi)血液的分配一般和器官系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)相一致。飯后，消化系統(tǒng)在消化和吸收上的負(fù)擔(dān)很重，流經(jīng)消化系統(tǒng)的血液量增加，這樣，大腦的血流量相對(duì)下降，腦神經(jīng)細(xì)胞的功能也自然要差一些，通常飯后立即學(xué)習(xí)愛(ài)發(fā)困。因此，一般說(shuō)來(lái)，飯后半個(gè)小時(shí)左右，再學(xué)習(xí)為好。
二、選擇適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境
大腦工作時(shí)，腦細(xì)胞需要大量的氧氣，來(lái)氧化分解葡萄糖，從而保證腦功能正常所需要能量的供應(yīng)。因而學(xué)習(xí)的環(huán)境，要保持空氣流通、新鮮。避免在有噪音的環(huán)境中學(xué)習(xí)，噪音往往使人注意力不能集中，不能安心學(xué)習(xí)，大腦易于疲勞，功能減退，影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量。再有光線太強(qiáng)，也不利于人用腦學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)，要盡量選擇空氣新鮮、安靜、光線適宜、氣氛輕松的環(huán)境。
三、要保持良好的學(xué)習(xí)情緒
良好的學(xué)習(xí)情緒能提高大腦的工作效率。學(xué)習(xí)時(shí)精神過(guò)度緊張、憂郁、焦躁，會(huì)引起腦細(xì)胞能量的過(guò)度消耗，并且使注意力無(wú)法集中、學(xué)習(xí)活動(dòng)被抑制。學(xué)習(xí)時(shí)積極性高、興趣濃、情緒愉快，在內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素作用下、使得血管擴(kuò)張，血糖含量增加腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性提高，大腦的工作效率提高。所以在學(xué)習(xí)時(shí)，要調(diào)節(jié)好自己的情緒，以最佳的狀態(tài)投入到用腦學(xué)習(xí)的活動(dòng)中去。
四、大腦的保健
1.保證大腦的營(yíng)養(yǎng)需求
大腦的神經(jīng)細(xì)胞在進(jìn)行工作時(shí)，要消耗大量的能量，除需要大量的氧氣外，還需要大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。學(xué)生要合理地安排自己的飲食，保證大腦所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.保證大腦的休息
用腦時(shí)間長(zhǎng)了，大腦將嚴(yán)重缺氧，腦神經(jīng)細(xì)胞將出現(xiàn)疲勞，此時(shí)大腦皮層的工作由于超過(guò)工作能力的界限而產(chǎn)生保護(hù)性抑制，這時(shí)的腦功能開(kāi)始下降。多用腦是件好事，但有個(gè)限度問(wèn)題，要保證大腦的休息，不能無(wú)限制地用腦，睡眠是大腦休息的最好方式，經(jīng)過(guò)睡眠后，可以使疲勞的大腦重新恢復(fù)正常的功能，這樣就能保證用腦學(xué)習(xí)的效率了，睡不好，腦功能就會(huì)下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起各種疾病。學(xué)生每天的睡眠時(shí)間，應(yīng)保證在8—10小時(shí)為宜。此外，學(xué)生不要抽煙喝酒，因?yàn)槌闊熀染瓶梢允鼓X細(xì)胞受到損壞，影響大腦功能的發(fā)揮，對(duì)自己的學(xué)習(xí)不利，人的大腦潛力是很大的，人們只開(kāi)發(fā)應(yīng)用其中少的一部分，如果能堅(jiān)持經(jīng)常科學(xué)地使用大腦，會(huì)盡量多地開(kāi)發(fā)大腦的潛能，同時(shí)大腦也將越用越靈活。作為學(xué)生在實(shí)際的學(xué)習(xí)中，要盡量科學(xué)、合理運(yùn)用大腦，鍛煉自己的大腦，使它更發(fā)達(dá)、靈活，能適應(yīng)未來(lái)的漫長(zhǎng)的學(xué)習(xí)生活。
科學(xué)用腦的注意事項(xiàng)
1、 首先，科學(xué)用腦最重要的部分，自然就是充分的休息。在忙完一天的工作或者是學(xué)業(yè)以后，要讓大腦得到及時(shí)的休息，要保證自己的睡眠充足，并且不要熬夜，這樣做對(duì)身體的傷害會(huì)很大，你可能會(huì)需要休息調(diào)養(yǎng)好多天才能緩過(guò)勁來(lái)。
2、 其次就是，當(dāng)你忙于工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要注意每間隔一到兩個(gè)小時(shí)就停下來(lái)休息十到十五分鐘，充分合理的休息不僅不會(huì)打斷你的工作進(jìn)程，反而能夠讓你以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)中去。
3、 最后，繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余，你需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些娛樂(lè)活動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)歌、看看有趣的小說(shuō)，都是不錯(cuò)的選擇。并且，當(dāng)你完成了上一階段的任務(wù)以后，就忘掉它，不要反復(fù)去糾結(jié)還有哪里哪里做得不夠完美。糾結(jié)過(guò)去沒(méi)有意義，你只需要下一次克服掉這個(gè)問(wèn)題就好。
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