腦力開發(fā)是個(gè)新的課題,當(dāng)今世界,開發(fā)大腦潛能已經(jīng)成為世界各國(guó)及為重要的戰(zhàn)略之一。那么，如何科學(xué)用腦和開發(fā)腦潛能?下面一起來(lái)看看吧!
記憶方法之如何科學(xué)用腦
1、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦
通向大腦的通道主要有六個(gè)：看、聽(tīng)、嘗、觸、嗅、做。學(xué)習(xí)是通過(guò)我們的眼所看、耳所聽(tīng)、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動(dòng)手所做而獲取信息。據(jù)有關(guān)專家表明，耳聽(tīng)獲得信息周記憶15%，視覺(jué)獲得信息周記憶25%，視聽(tīng)結(jié)合獲得信息周記憶65%。所以在復(fù)習(xí)中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語(yǔ)復(fù)習(xí)中，不能只是單一的聽(tīng)或看，一定要邊看、邊讀(出聲)且與手寫同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好。
2、把握最佳時(shí)間，高效率用腦
每個(gè)人的生物節(jié)律(生物鐘)不同，大腦興奮時(shí)間、周期不一樣，如有人夜晚學(xué)習(xí)效率高，有人早晨起來(lái)頭腦清醒，有人不分時(shí)候，只要興奮起來(lái)就活沃。每個(gè)人都要清楚自己屬于哪種類型，在最佳時(shí)間里，抓緊時(shí)間，強(qiáng)化記憶，提高效率;在生理低潮期，注意休息、體育活動(dòng)等。另外，要清楚學(xué)科難度值，高考科目中，難度值最高的是數(shù)學(xué)，其次是語(yǔ)文、外語(yǔ)，再次為物理、化學(xué)、地理、歷史。所謂難度值高的學(xué)科，是指這些學(xué)科在學(xué)習(xí)中易疲勞。要求學(xué)生復(fù)習(xí)時(shí)，對(duì)難度值高的學(xué)科，在最佳用腦時(shí)間里學(xué)習(xí)，不要在學(xué)習(xí)疲勞期學(xué)習(xí)這些科目。如夜晚效率高的人，應(yīng)在晚上復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)(在最興奮期)、語(yǔ)文等。在復(fù)習(xí)中要更換內(nèi)容，文、理學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，以免造成大大腦疲勞。
3、學(xué)會(huì)用腦，適度用腦
就是提學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)要有機(jī)結(jié)合，不要造成大腦的過(guò)度疲勞。每個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，持續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短各異，但有一點(diǎn)要注意，那就是當(dāng)你學(xué)習(xí)感到疲倦、學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，不要強(qiáng)迫自己繼續(xù)學(xué)下去。這時(shí)應(yīng)休息或起身運(yùn)動(dòng)。有的學(xué)生認(rèn)為休息、體育活動(dòng)浪費(fèi)時(shí)間，特別是看到別人在學(xué)，自己在“玩“感到很是不安。其實(shí)不然，適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⑦\(yùn)動(dòng)會(huì)補(bǔ)充腦氧量(使你的血液含有更多的氧氣)，促使大腦更快恢復(fù)正常，以更清醒、更興奮的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中，使學(xué)習(xí)效率更高。學(xué)習(xí)中的“休息“、“運(yùn)動(dòng)“就像俗話說(shuō)的：“磨刀不誤砍柴功“。這里還要強(qiáng)調(diào)一下，學(xué)生們每天一定要有午休，那怕是20分鐘，這對(duì)消除大腦疲勞，為后續(xù)用腦極有好處。
4、開發(fā)大腦，提升效率
我們的大腦中擁有高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺(jué)能力、無(wú)窮的創(chuàng)造力等等。這些能力都是在后天的學(xué)習(xí)中慢慢培養(yǎng)起來(lái)的，所以我們可以通過(guò)一些訓(xùn)練來(lái)鍛煉大腦。速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式。
學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學(xué)習(xí)、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過(guò)，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡(jiǎn)單的事，需要花費(fèi)很多時(shí)間的。
4、增加營(yíng)養(yǎng)，健全大腦
像任何其他復(fù)雜機(jī)械一樣，你的大腦需要能量。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會(huì)運(yùn)行不力。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什么新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當(dāng)類型的能量，以產(chǎn)生那些化學(xué)流——科學(xué)家們稱之為神經(jīng)信息傳遞因子。這些神經(jīng)信息傳遞因子也依賴于平衡的飲食，包括含有大量蛋白質(zhì)的食物。卵磷脂的飲食，可以幫助人增強(qiáng)記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議學(xué)生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的鉀)，將魚、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對(duì)于營(yíng)養(yǎng)數(shù)以百萬(wàn)的腦神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來(lái)源，大腦需要亞油酸修復(fù)大腦“信息軌道“周圍的髓脂質(zhì)絕緣體。除注意飲食外，還要定期運(yùn)動(dòng)，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發(fā)揮其潛力，才能為你科學(xué)用腦提供物質(zhì)保障。
另外，還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦，動(dòng)手活動(dòng)刺激大腦。當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，要有警覺(jué)，不要放在心上，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，靜想大海。當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)間久了，可以動(dòng)手做些其他事，只要?jiǎng)邮郑黾邮值倪\(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)、刺激大腦。
如何開發(fā)大腦潛能
常聽(tīng)有些人說(shuō)：“我很笨，腦子不好使，手腳也不靈。”有的人甚至在知道自己智商較低后，放棄了上進(jìn)的努力，甘居下游。其實(shí)，所謂智商的高低，只能供人們學(xué)習(xí)做參考或指導(dǎo)，不能為一個(gè)人是否成才定終身。大家都知道，現(xiàn)代人腦的智慧是數(shù)十億年歷史進(jìn)化的產(chǎn)物，今人所掌握的知識(shí)和智慧，遠(yuǎn)非古人所能比擬。人腦是地球最復(fù)雜的物質(zhì)之一，它是由1 000億個(gè)神經(jīng)元構(gòu)成的縱橫交叉的網(wǎng)絡(luò)，可進(jìn)行著極其復(fù)雜的生化物質(zhì)活動(dòng)，至今許多奧秘還不為人所了解。作為人腦內(nèi)部的許多物質(zhì)結(jié)構(gòu)是人皆有之的;而其思維的敏捷性，則是由神經(jīng)回路中信息傳遞的效率所決定的。思維的敏捷性不僅是先天的，而且還是靠后天鍛煉的。據(jù)科學(xué)家分析研究所得出的結(jié)論認(rèn)為，在產(chǎn)生思維的浩如整個(gè)銀河系大小星星數(shù)的神經(jīng)元中，人類的思維礦源至今僅僅被挖掘了極小極小的一部分，只占整個(gè)資源的5%～10%。因此，智者千慮愈智，笨者千慮也照樣可以摘得智慧之果。龜兔賽跑的寓言和笨鳥先飛之說(shuō)不僅有教育意義，而且是有科學(xué)根據(jù)的。
美國(guó)波士頓市的一家公寓曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一次火災(zāi)，那次火災(zāi)使很多人不幸喪生。一位學(xué)者對(duì)這場(chǎng)火災(zāi)進(jìn)行了研究，他發(fā)現(xiàn)火災(zāi)之前曾先后有10多個(gè)人走進(jìn)室內(nèi)，可他們旋即又走了出來(lái)。原因是他們感到不舒服。到底哪里不舒服，這些人也說(shuō)不清，只是感覺(jué)異常，似乎有某種因素催促他們離開那里。
類似這種僥幸逃脫災(zāi)難的事，也許很多人都曾經(jīng)耳聞目睹，有時(shí)往往被蒙上一層神秘的色彩，認(rèn)為這不過(guò)是純屬巧合。僅僅是這樣嗎?恐怕不那么簡(jiǎn)單。在這種并不少見(jiàn)的所謂“巧合”的現(xiàn)象背后，難道沒(méi)有某種規(guī)律性的東西隱藏其間嗎?事實(shí)上，這是人的潛在能力的一種表現(xiàn)，只是人們沒(méi)有覺(jué)察和認(rèn)識(shí)它的本質(zhì)罷了。
至于波士頓市的那次火災(zāi)，專家們提出了以下的假設(shè)：那些人在當(dāng)時(shí)通過(guò)嗅覺(jué)已感到火災(zāi)在某處悶燒。他們的潛意識(shí)告訴他們：公寓里的那些珠光寶氣的帷簾快著火了，必須趕快離開這里。他們的大腦經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的計(jì)算后發(fā)出報(bào)警信號(hào)，于是他們采取了行動(dòng)。從這個(gè)事件中，我們不難發(fā)現(xiàn)，人的直覺(jué)有時(shí)是十分精確的，并不是毫無(wú)根據(jù)地憑空產(chǎn)生的。在動(dòng)物界，這種預(yù)見(jiàn)災(zāi)難的例子更是數(shù)不勝數(shù)。例如，洪水來(lái)臨之前，螞蟻會(huì)及時(shí)覺(jué)察而搬家;地震發(fā)生之前，雞犬會(huì)感到異常而驚慌。
人類學(xué)、心理學(xué)、邏輯學(xué)、生理學(xué)的一系列最新研究成果證明，人類的潛能是巨大的，大得遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的意料。就說(shuō)記憶能力吧，據(jù)有關(guān)專家分析，人的大腦有140億個(gè)腦細(xì)胞，儲(chǔ)存量高達(dá)1 000萬(wàn)億信息單位，超出世界上所有圖書館的藏書所容納的信息總量，而我們現(xiàn)在已經(jīng)開發(fā)利用的僅僅不到大腦潛能的10%。如果我們能迫使我們的大腦達(dá)到其一半的工作能力，我們就可以輕而易舉地學(xué)會(huì)40種語(yǔ)言，將一本大百科全書背得滾瓜爛熟，能夠?qū)W完數(shù)十所大學(xué)的課程。
常言道：用進(jìn)廢退。機(jī)器不使用就會(huì)生銹而成為一堆廢鐵;肌肉如果不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)萎縮變形。如果我們不去喚醒我們沉睡的潛能，這些潛能就會(huì)自我毀滅，最終喪失。許多人忙忙碌碌、平平庸庸地過(guò)了一生，到了垂暮之年，忽然發(fā)現(xiàn)自己有這樣或那樣的驚人能力，可遺憾的是，人生已將近盡頭，來(lái)日已經(jīng)不長(zhǎng)了。如美國(guó)人摩西老母在她晚年才發(fā)現(xiàn)自己有驚人的藝術(shù)才能，人們便把她當(dāng)作典范，解釋這種現(xiàn)象，稱之為“摩西老母效應(yīng)”。可以想像，如果摩西老母早些發(fā)現(xiàn)自己潛在的藝術(shù)才能，她一定會(huì)成為更加著名的藝術(shù)家。我國(guó)著名畫家齊白石老人也許要幸運(yùn)些，他在中年的時(shí)候，就發(fā)掘了自己杰出的繪畫才能，終于成為一代宗師。
也許有人會(huì)覺(jué)得挖掘潛能是件深不可測(cè)的事情，其實(shí)不然。你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這樣的情形：這天你工作得特別順手，你的創(chuàng)造力得到了很好的發(fā)揮，你的工作變得卓有成效，一切都使你稱心如意。這是因?yàn)槟惚绕匠８嗟剡\(yùn)用了你的潛能，而充分地運(yùn)用你的潛能是一次愉快的經(jīng)歷。可以說(shuō)，我們每個(gè)人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。
當(dāng)然，要達(dá)到這一步，并不是輕而易舉的，可能會(huì)受到各種因素的干擾。因?yàn)椋@涉及到現(xiàn)狀的改變。如果你想喚醒心靈沉睡前的智能，就要去除限制、束縛你發(fā)展的陳規(guī)舊習(xí)，加強(qiáng)對(duì)開拓精神和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)，激發(fā)求知的好奇心，持之以恒地進(jìn)行探索和追求。與此同時(shí)，還要盡可能地把喚醒潛能的實(shí)踐活動(dòng)置身于開放的社會(huì)環(huán)境中，使自己潛能的發(fā)掘與外界智能優(yōu)勢(shì)融洽地結(jié)合起來(lái)，從而形成一種爆發(fā)式的合力，最大限度地發(fā)掘自身的潛能。
人們?cè)谕诰蜃约旱闹腔鄣V中，宜早不宜遲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在人的一生中思維最活躍、最有創(chuàng)造性的年齡是25～45歲，人過(guò)中年大腦每天就要死去10萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞。然而，勤思考、勤用腦者，善于科學(xué)用腦和保護(hù)腦者，卻可延緩腦的老化。君不見(jiàn)，許多大學(xué)問(wèn)家和科學(xué)家雖邁入花甲之年，但仍有智慧過(guò)人、才思敏捷的事例。反之，有些懶于用腦的人卻最容易患老年癡呆癥。神經(jīng)生理學(xué)家對(duì)腦電波的研究表明，腦力勞動(dòng)者的老化波形出現(xiàn)較晚，而懶于思考者的老化波形則出現(xiàn)較早。因此，多思與勤奮能最有效地保護(hù)人腦的青春與活力。
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