哪些健康用腦的小常識

如何保持身體健康?平時我們的生活和工作壓力都很大，但是我們也要注意身體的健康，特別是關(guān)于我們的大腦，下面小編給大家分享哪些健康用腦的小常識的內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

哪些健康用腦的小常識

在日常生活中怎樣才能阻止大腦的衰老，或者說怎樣才能提高大腦的機能，是擺在我們面前的課題。

簡便易行，并且行之有效的方法就是朗讀和運算，如果把它們運用到日常生活中去，大腦就能得到鍛煉，堅持下來，不僅可以提高人們的記憶力，而且還可以提高創(chuàng)造力。除此之外對練腦有益的事情就是和家人進行密切的交流。

對大腦來說，最不受歡迎的就是重復(fù)同樣的事情。

所以人們要經(jīng)常出外走走，接觸一些外界的事物，并與外界的人進行交流也是很有益的。如果是一個有工作的人，自然會和供職單位的人以及單位以外的與工作有關(guān)的人打交道。這樣的人際交往也能鍛煉大腦。但是總和同樣的人打交道是對大腦沒有什么刺激的。

在現(xiàn)代的商業(yè)社會里，員工們每天在同樣的時間從家里走出來，然后在同樣的時間乘坐交通工具去上班，中午在同樣的餐館里吃午飯，然后回到崗位做同樣的工作。工作一天拖著疲勞的身體回到家，覺得很累，也不和家人交談，獨自喝著啤酒看著電視，然后睡覺。這樣的生活對大腦最不好。

新的刺激可以激發(fā)大腦的功能。所以說，要自己想辦法動腦筋尋求新的刺激。比如說，上班的時候嘗試著改變一下以往的路線；一個星期最好去一兩次從未去過的餐館吃午飯。外出旅游對大腦會有一個良好的刺激。其實這樣的點滴努力就足夠了。

要記住做新的事情，體會新的事情。總之，要注意避免那種重復(fù)而乏味的生活給大腦帶來的損害。

在國外，退休后的男性有很多人突然癡呆，或者失去了活力。這是因為他不僅僅是不工作了，還意味著沒有了以前的人際交往，日常生活中失去了刺激，特別是那些沒有興趣愛好、沒有個人交往的人，他們?nèi)菀讗炘诩依铮@樣對大腦就更不好了。

在這一點，中國退休老人的生活比較豐富，早晨去公園遛鳥、打太極拳，見到經(jīng)常去公園鍛煉的伙伴們，和他們聊聊天，說說笑笑；傍晚再去公園散步，有的人與老搭檔擺開象棋陣，比試一下高低：有的人敞開歌喉唱兒句京劇或地方戲……這種生活方式從大腦學(xué)的角度來看是非常可取的。所以，退休的人們，尤其是男性，應(yīng)該盡可能地參加一些有興趣的活動，進行儲如社區(qū)組織的交流等活動，刻意與人交往可以避免退休后大腦的急速衰老。

現(xiàn)在我國的夫婦，退休后一起去旅游的不斷增多。這對大腦是一件非常有益的舉動。研究者以集體去旅行一個星期的老年人為對象，在他們旅行之前和旅行之后，對他們的大腦進行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：旅行后的大腦的活動要比旅行前活躍。這也許是由于離開了習(xí)以為常的口常生活，接觸到的新的事物刺激了大腦。做一些以前未曾做過的事情，學(xué)一些新的東西，對大腦來說都是良好的刺激。

為了提醒大家在日常生活中鍛煉大腦，防止大腦的衰退，我們現(xiàn)在把日常生活中對大腦有益的活動總結(jié)一下。

和家人一起生活的人，盡量和家人多對話。獨居的人多走出家門，多建立朋友關(guān)系。

不要拋棄閱讀文字的習(xí)慣。可能的話，養(yǎng)成每天朗讀的習(xí)慣，這非常重要。

自己做飯。女性大多數(shù)每天都自己做飯，但男性尤其是老年人很多不做飯。建議他們不妨做一做，很有好處。

經(jīng)常外出旅行。去異地他鄉(xiāng)體味和日常生活不同的經(jīng)歷。

積極地發(fā)掘新的愛好。特別是演奏樂器。

10個健康小常識

1.涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態(tài)下的溫度是身體溫度的最低部位，經(jīng)常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然后通過血管傳導(dǎo)容易引起一系列復(fù)雜的病理反應(yīng)，最終導(dǎo)致疾病。

2.手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關(guān)照度本身就很低，再額外加上的保護膜，長時間容易引起視覺，形成或加重近視。

3.魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個漫長的過程，絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現(xiàn)實的。

4.吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。

5.打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預(yù)防近視。乒乓球的來往速度飛快，為了作出準確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯(lián)系，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。

6.蹺二郎腿危害身體健康。蹺二郎腿時，身體一般處于前傾位，因腰肌受力不均而導(dǎo)致腰肌勞損，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，就會出現(xiàn)腰酸背痛，久而久之可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

7.干嚼食物有益大腦。干嚼有健腦的功能，可增加腦細胞的信息傳遞，提防大腦老化的作用。

8.曬被子不宜拍打。因為棉花的纖維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會使棉纖維斷裂后，變成 " 棉塵 " 跑出來，被子就會越來越薄，漸漸就不暖和了。

9.空腹不宜喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。

10.甘蔗被譽為“補血果”。甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。

10個小常識

1、練毛筆字，疏通心腦血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習(xí)毛筆字時緩慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護心有助于長壽。

所以，請每個周末練習(xí)2個小時毛筆字，可以意想不到地促進心腦血管的健康!

2、無鼾睡眠，心臟更健康

新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。

為此，在出現(xiàn)嚴重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機化解。

3、多用左手，讓大腦更活躍

思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。

為此，從現(xiàn)在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

4、適應(yīng)冷空氣，用低溫保護身體能量

美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因為身體溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

所以，冬季時，請增加家庭的通風(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

5、7：30起床，最能安撫心臟

我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因為，最近英國威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心臟病的物質(zhì)的含量就會升高。而真正有助于健康、促進長壽的起床時間是7：30，此時身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。

所以如果你習(xí)慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7：30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧!

6、牙刷不沾水，牙齒更健康

刷牙時，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。

所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣也是健康誤區(qū)，口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細菌隨時清出口腔。

7、電梯里單腿站，身體循環(huán)UP!

這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時相互輪換。

這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當然年輕。

8、買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關(guān)注，增強女人的自信。

這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會讓女人更長壽!

9、倒著讀書，增強應(yīng)變能力

最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因為當文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態(tài)。

需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午，夜晚時光線暗，這樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損。

10、站著吃飯，促進腸胃積極運轉(zhuǎn)

胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

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