關(guān)于克服演講緊張的方法

正確的演講的方法是多種多樣的，沒有一種適合于任何特殊情況的通用方法。那么你知道關(guān)于克服演講緊張的方法有哪些？下面是小編帶來的有關(guān)克服演講緊張的方法，希望大家喜歡！

關(guān)于克服演講緊張的方法

1、自我調(diào)節(jié)法

為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……

2、回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng).這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境.

3、呼吸松弛法

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.

4、自我陶醉法

在演講時(shí)，面對(duì)滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增.

5、注意轉(zhuǎn)移法

為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒.

6、語言暗示法

語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

演講的技巧和方法

第一：保證良好的精神面貌。在演講前一天晚上睡一個(gè)好覺，在演講當(dāng)天穿著得當(dāng)，盡量穿自己覺得舒服的衣服。同時(shí)整理好自己的發(fā)型等，使自己的形象更好。

第二：熟悉自己的講稿。當(dāng)然并不是要你一字一句的把你的講稿全部背下來，而是把你的講稿的提綱羅列出來。按照自己的提綱重復(fù)幾遍。

第三：給自己一個(gè)調(diào)整的時(shí)間。上臺(tái)后難免會(huì)有緊張的情緒，這時(shí)候千萬不要忙著開始自己的演講。而是暫時(shí)靜下來，鞠躬，然后深呼吸，短暫調(diào)整自己的狀態(tài)。

第四：嘗試用一個(gè)問題來開始你的演講。

第五：與聽眾多進(jìn)行眼神和語言上的互動(dòng)。

第六：在演講最后，花一兩分鐘對(duì)自己的演講進(jìn)行一個(gè)簡短總結(jié)。

演講結(jié)束的7種方法

①在演講結(jié)束時(shí)簡潔、扼要地對(duì)自己已闡述的思想進(jìn)行總結(jié)，幫助聽者加深印象。

②利用贊頌的話結(jié)束演講。人一般都喜歡聽贊頌成了人們交往的手段。通過這些贊頌的話，會(huì)場的活躍氣氛可達(dá)到一個(gè)新高潮，講者和聽者的關(guān)系就更融洽了，給聽者留下一個(gè)滿意的印象。但要注意，講者在說贊頌的話時(shí)，不能有過分的夸張和庸俗的捧場，否則聽者就會(huì)有溢美或嘩眾取寵的感覺。同時(shí)，講者說話的表情要自然，態(tài)度要嚴(yán)肅，口氣要誠懇。

③利用名人的話或軼事結(jié)束演講。權(quán)威崇拜是一種普遍存在的社會(huì)心理，恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用權(quán)威和名人的話或者軼事結(jié)束演講，可以把演講推向一個(gè)新高潮，給講者的思想提供最有力的證明。講者可借助象“最后，我想引用___的話(或者關(guān)于___的一個(gè)軼事)來結(jié)束我的演講……”。但要注意，講者引用名人的話或軼事要有針對(duì)性，要能豐富和深化自己演講的主題。

④利用詩結(jié)束演講。用詩結(jié)束演講可使演講顯得典雅而富有魅力，聽者聽了也會(huì)產(chǎn)生清新和優(yōu)美的感覺。引用詩句同用名人的話或軼事一樣，要有目的，要為演講的主題服務(wù)。同時(shí)，講者引用的詩一定要短，

四句，最多八句，而且講者一定要諳熟地背誦所引用的詩句，否則弄巧成拙，反而影響演講效果。

⑤利用幽默結(jié)束演講。除了某些較為莊重的演講場合外，利用幽默結(jié)束演講可為演講添加歡聲笑語，使演講更富有趣味，并給聽者留下一個(gè)愉快的印象。講者利用幽默結(jié)束演講時(shí)，要做到自然、真實(shí)，使幽默的動(dòng)作或語言符合演講的內(nèi)容和自己的個(gè)性，絕不要矯揉造作、裝腔作勢，否則只會(huì)引起聽者反感。

⑥利用呼吁結(jié)束演講。這方法對(duì)一些“使人信”(相信)和“使人動(dòng)”(行動(dòng))的演講來說，效果尤為顯著。講者通過對(duì)與聽者有共同思想、共同愿望、共同利益和共同語言的某問題的闡述，使演講達(dá)到一定高潮。然后，講者利用一些感情激昂、動(dòng)人心弦的講演詞對(duì)聽者的理智和情感進(jìn)行呼吁，并借助象“為實(shí)現(xiàn)我們預(yù)定的目的而奮斗”等語言，向聽者指明行動(dòng)的具體步驟，這樣，講者實(shí)現(xiàn)了激勵(lì)和感召聽者的目的，聽者馬上就會(huì)明了講者的意圖和自己行動(dòng)的具體方案。

⑦利用動(dòng)作結(jié)束演講。在演講中，講者的動(dòng)作(無聲語言)是與聽者交流思想的重要媒介，利用動(dòng)作結(jié)束演講，是一種具有獨(dú)特風(fēng)格的方法。例如，有位演講者在結(jié)束自己的演講時(shí)，他穿上外套，戴好帽子，拿起手套，爾后詼諧地對(duì)聽者說：“我已結(jié)束了自己的演講，你們呢?”他的出人意料之外的絕技立刻博得了全場聽者的掌聲。

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