當(dāng)眾講話緊張顫抖

你也不過(guò)是普通人，不會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)演講就流芳百世或者遺臭萬(wàn)年，不會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)演講就完全改變聽(tīng)眾對(duì)你的印象，不會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)演講就將自己變得無(wú)作為。下面給大家分享一些關(guān)于當(dāng)眾講話緊張顫抖，希望對(duì)大家有幫助。

如何克服當(dāng)眾講話緊張

第一步:站立不語(yǔ)練習(xí)(練心)

練習(xí)者可互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事、家人做自己的聽(tīng)眾。練習(xí)者站在高于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口。此時(shí)練習(xí)者心理要進(jìn)入講話的感受之中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。

這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5-10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話，就會(huì)減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺(jué)得十分緊張為止。

第二步:隨便說(shuō)話練習(xí)(練口)

練習(xí)者在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話訓(xùn)練。這時(shí)的講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時(shí)的練習(xí)者雖然心理上已初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求練習(xí)者能開(kāi)口講話就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。

這一步是在練“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時(shí)間以3-5分鐘為宜。練習(xí)者和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話，輪流演練，直到練習(xí)者可在人前自如流利地講話為止。

第三步:命題演講練習(xí)(表達(dá)練習(xí))

在前兩步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，練習(xí)者即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。練習(xí)者和聽(tīng)眾之間要反復(fù)交流，推敲練習(xí)者的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以練習(xí)者在“白”上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出練習(xí)者是在背講稿，也不是在以“演”為目的，而是要求練習(xí)者達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話。

有些人一當(dāng)眾說(shuō)話，就面紅耳赤，害怕的原因是你不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話。其實(shí)因?yàn)楫?dāng)眾說(shuō)話是一個(gè)不知結(jié)果如何的未知數(shù)，很多人就是擔(dān)心其結(jié)果不令自己滿意，才充滿擔(dān)心和焦慮。如果你對(duì)當(dāng)眾說(shuō)話產(chǎn)生的結(jié)果沒(méi)有把握，一定程度的恐懼是你必須要接受的，這是很自然的事。不能阻止其發(fā)生，就應(yīng)該想辦法把它控制在一定的范圍之內(nèi)，盡量使之產(chǎn)生最小的負(fù)面影響。重要的是，你要有膽量當(dāng)眾講話，不要因?yàn)閯e人的嘲笑而停止努力的步伐。

當(dāng)眾說(shuō)話緊張聲音發(fā)抖

練習(xí)即興演講練習(xí)

對(duì)于即興演講，大家要想辦法爭(zhēng)取時(shí)間準(zhǔn)備思路，在你走上舞臺(tái)之前，在主持人介紹你的時(shí)候，在演講開(kāi)始打招呼的時(shí)候。

抓緊時(shí)間想三個(gè)關(guān)鍵詞，然后通過(guò)這三個(gè)關(guān)鍵詞，想一些故事、案例、想法，在自己的腦子里，快速整理出一個(gè)小演講的思路。

快速組織自己的思路和即興演講的能力需要大量的練習(xí)。每周花時(shí)間為自己練習(xí)，找三個(gè)你想說(shuō)的關(guān)鍵詞，關(guān)于一件事、一條新聞、一個(gè)人等。然后自己添加句子、故事，做一個(gè)簡(jiǎn)短的演講。

準(zhǔn)備一份演講稿

根據(jù)自己演講的主題，想好一份演講，仔細(xì)把演講稿讀幾遍。然后，找出演講中的關(guān)鍵詞，記住這些關(guān)鍵詞。

把演講稿放在口袋里，這樣做是為了給自己一種心理上的安慰，實(shí)在沒(méi)有辦法就拿出來(lái)看看，總比不知所措地傻站在那好。

緊張的最大原因之一是對(duì)未來(lái)不確定性的恐懼，這給了我們一種內(nèi)心的平靜。

多練習(xí)

我們通常不會(huì)對(duì)熟悉的事物感到緊張，為了克服這種緊張，我們需要多練習(xí)。這就好比我們剛開(kāi)始學(xué)開(kāi)車(chē)的時(shí)候，一碰方向盤(pán)上路都會(huì)很緊張。但是，開(kāi)的多了，慢慢也就好了。

加強(qiáng)練習(xí)，自己對(duì)著鏡子，定時(shí)練習(xí)，請(qǐng)朋友看你的演講練習(xí)，提出建議，也可以自己錄像練習(xí)，通過(guò)多次練習(xí)來(lái)發(fā)現(xiàn)存在的問(wèn)題。然后加以改進(jìn)。 其次，克服對(duì)陌生環(huán)境帶來(lái)的緊張感。

提前熟悉現(xiàn)場(chǎng)和觀眾

繞著舞臺(tái)上走一圈，看一看，了解一下舞臺(tái)、觀眾和來(lái)賓的位置。從而減少意外情況的發(fā)生，使自己心里更有底氣。

和你的聽(tīng)眾交談，增加熟悉度，把他們從陌生人變成熟悉的人，把他們當(dāng)作自己的朋友。

當(dāng)眾講話緊張

1，上臺(tái)前準(zhǔn)備充分!越充分越好，發(fā)言稿和你講的過(guò)程預(yù)估甚至過(guò)渡性的語(yǔ)言!

2，別看觀眾眼睛!對(duì)視會(huì)讓你緊張，神經(jīng)抖動(dòng)，紅臉，只要臉一紅你覺(jué)得別人發(fā)現(xiàn)你緊張了，你就會(huì)更緊張甚至語(yǔ)塞!

3，自信!這個(gè)分幾方面，第一，上臺(tái)前你已經(jīng)準(zhǔn)備充分所以自信;第二，不是誰(shuí)都有資格上臺(tái)，你應(yīng)該感到自信;第三，下面的人都不如你，你就是權(quán)威，只有你有發(fā)言權(quán)，他們只能聽(tīng)，即使有不同意見(jiàn)他們也只能沉默，一切都是你說(shuō)的為準(zhǔn)!

4，語(yǔ)速放慢，全身心投入!語(yǔ)速一定控制好，即使比平時(shí)說(shuō)話慢一些都好，全身心投入到演講中，不要分心去考慮緊不緊張的問(wèn)題，一心只想把準(zhǔn)備好的演講稿講完，完成這次演講，不要去想別的!一旦有緊張的想法馬上想象下面的人都在拉屎，很用力的樣子，你會(huì)馬上好轉(zhuǎn)，然后思路回到演講上!如果你是照著講稿念那么你的視線不要離開(kāi)講稿，直到念完!

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