如何上臺(tái)講話不緊張

假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。下面給大家分享一些關(guān)于如何上臺(tái)講話不緊張，希望對(duì)大家有幫助。

如何上臺(tái)講話不緊張

1.微笑

緊張的時(shí)候要保持微笑。為此,請(qǐng)?zhí)痤^,上揚(yáng)你的嘴角,然后用輕松愉快的節(jié)奏對(duì)自己說(shuō):“找點(diǎn)樂(lè)子”,這會(huì)讓你意識(shí)到臉,心臟和大腦之間的聯(lián)系,這種聯(lián)系的價(jià)值是讓幸福寫(xiě)在臉上。研究表明，當(dāng)人們微笑時(shí)，大腦內(nèi)部通常會(huì)接收到積極的信息，使身體處于放松和滿足的狀態(tài)。當(dāng)人們感到焦慮和恐懼時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。不管你是否意識(shí)到，這種“人為”的努力表明，大腦內(nèi)部對(duì)外部信息的反應(yīng)是積極而有效的，對(duì)其真實(shí)性沒(méi)有任何懷疑。

2.給自己傳遞一個(gè)積極的信息

除了微笑，你還需要利用積極的信息。它可以是一句積極的話，例如，“這種情況只是在提醒我，我有把緊張轉(zhuǎn)化為能量的能力。”

3.運(yùn)用你的想象力

然后，發(fā)揮你的想象力。在你的腦海中想象一片林間空地。空地的一邊是懸崖，懸崖底部有一個(gè)洞穴。你的背上有個(gè)背包，里面裝著你的緊張。把你的背包放在洞口，然后進(jìn)入洞穴。當(dāng)你走進(jìn)去的時(shí)候，你會(huì)注意到洞穴是溫暖、舒適的。在前方，你可以聽(tīng)到流水的聲音。跟著水的聲音走，你會(huì)看到一個(gè)金色的高腳杯，里面盛滿了像水晶一樣清澈的液體。這種液體是你想要帶入生活的能量。當(dāng)你喝了它的時(shí)候，你會(huì)感到這種能量充滿了你的身體。令人驚訝的是，當(dāng)你喝的時(shí)候，高腳杯就會(huì)繼續(xù)溢出水。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。當(dāng)你吃飽的時(shí)候，把杯子放回去，心理要想著你隨時(shí)都可以回來(lái)，然后走出你的洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把自己從想象的狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)

與身體感覺(jué)的聯(lián)系意味著當(dāng)你從緊張狀態(tài)中解脫出來(lái)并將其轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)能量時(shí)，你會(huì)比你意識(shí)到它時(shí)感覺(jué)更放松。在這種時(shí)候，人們通常會(huì)深呼吸。這就是你想要做的。想象你的身體放松，感覺(jué)相當(dāng)滿足和舒適，那些讓你感到壓力的東西已經(jīng)正在遠(yuǎn)離你。

5. 想象緊張消失的情景

花些時(shí)間想象一下你自己正在遠(yuǎn)離壓力，直到發(fā)現(xiàn)壓力已經(jīng)離你很遠(yuǎn)了。

演講怎么克服緊張

恐懼和緊張并非壞事，要懂得利用

在某些方面，一定程度的緊張和恐懼并不是一件壞事，可以激勵(lì)我們做很多前期準(zhǔn)備，來(lái)提高演講效果，正確利用這兩種情緒，其實(shí)就是在不斷完善自己。當(dāng)你達(dá)到某種程度時(shí)，你在臺(tái)上就不會(huì)因?yàn)槿魏吻榫w而驚慌失措了。

緊張大多來(lái)自于缺乏自信

很多時(shí)候，不知道臺(tái)下的觀眾會(huì)做何反應(yīng)，平時(shí)有意識(shí)地多練習(xí)是非常重要的，熟能生巧，在說(shuō)話的過(guò)程中獲得一部分的自信心，這一點(diǎn)是很重要的。

相信自己，這場(chǎng)演講能交給你的，肯定不是一個(gè)人做的決定，大家的選擇都是有理由的，一定是有足夠的實(shí)力才會(huì)這樣安排，只要相信自己，積極備課放松心態(tài)。

從我們的小目標(biāo)中獲得積極的反饋

制定了我們的計(jì)劃，當(dāng)我們每完成一個(gè)計(jì)劃的時(shí)候，就畫(huà)上一筆，給自己一個(gè)鼓勵(lì)，來(lái)完成積極的反饋。

充足的準(zhǔn)備

在演講前準(zhǔn)備得越充分，演講時(shí)就越不容易緊張，很多演講者之所以能在舞臺(tái)上表現(xiàn)得很好，是因?yàn)樗麄冊(cè)谘葜v前做了大量的準(zhǔn)備工作。

降低預(yù)期

我們?cè)谌魏螘r(shí)候都不要失去信心，只要把每一次登臺(tái)作為我們自己的提升就好了，很多人緊張是因?yàn)樽非笸昝馈Ｈ欢非笸昝谰褪亲非笫　Ｈ魏瓮昝赖难葜v者都是從不完美開(kāi)始的，你越想追求完美，失敗的可能性就越大。沒(méi)有人一下子就能夠達(dá)到侃侃而談，每個(gè)人都要經(jīng)過(guò)不斷演練的結(jié)果。今天的出丑，正是為了明天的出眾、出彩。

運(yùn)用語(yǔ)言不斷激勵(lì)自己

人的潛意識(shí)力量是很強(qiáng)大的，我們不斷地激勵(lì)自己時(shí)，實(shí)際上是在使用潛意識(shí)的力量。當(dāng)我們不斷地將這些動(dòng)機(jī)性詞匯輸入大腦時(shí)，假的也會(huì)變成真的。我們就會(huì)逐漸變得更加自信，當(dāng)你在上臺(tái)前感到害怕時(shí)，可以握緊拳頭激勵(lì)自己。

演講如何掌握好聲音

聲音的響度變化

響度是指聲音的大小、高低、強(qiáng)弱的程度。演講時(shí)聲音必須有一個(gè)合理的響度，才能讓聽(tīng)眾聽(tīng)真切、聽(tīng)清楚。物理學(xué)中它是以“分貝”來(lái)計(jì)量的，而在演講中只能靠自己的耳感監(jiān)聽(tīng)，并從聽(tīng)眾的反應(yīng)中了解響度的效果，做到及時(shí)調(diào)控。演講者在整個(gè)演講過(guò)程中，要根據(jù)表達(dá)思想感情的需要、會(huì)場(chǎng)空間的劃、以及聽(tīng)眾分布等情況，隨時(shí)地變化聲音的響度，以達(dá)到理想的效果。要做到：低而不虛，沉而不獨(dú)，聲音有強(qiáng)有弱，錯(cuò)落有致，用以顯示演講口語(yǔ)的層次感和聲音的錯(cuò)落美。

聲音的清晰度

演講是靠有聲語(yǔ)言來(lái)表達(dá)思想感情并與聽(tīng)眾進(jìn)行交流的。如果演講者聲音含混不清，就無(wú)法準(zhǔn)確地傳情達(dá)意。演講時(shí)，要使聲音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，這主要表現(xiàn)在舌和唇上。舌頭在口腔中活動(dòng)員積極、影響最大，漢語(yǔ)普通話所有音節(jié)中，除輔音的唇音以外，全都要靠舌頭的積極活動(dòng)。舌頭彈動(dòng)力強(qiáng)，聲音就會(huì)發(fā)得清晰;如果舌頭是軟綿綿的，缺乏阻氣力度，聲音就會(huì)模糊。可見(jiàn)，聲音的清晰與舌的活動(dòng)狀態(tài)密切相關(guān)。

演講的語(yǔ)言要流暢

演講是一種口語(yǔ)表達(dá)藝術(shù)，它不僅要求聲音清晰、準(zhǔn)確，而且要求演講者的語(yǔ)言流暢自然，婉轉(zhuǎn)甜美，以充分顯示嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬃α亢驼Z(yǔ)言魅力。語(yǔ)言流楊度訓(xùn)練重在加強(qiáng)語(yǔ)言實(shí)踐，多讀、多講。“讀”，就是多讀演講名篇，包括默讀、朗讀、快讀。“講”，就是只要條件允許，就不要放過(guò)機(jī)會(huì)，理清思路，不停地講下去，甚至參加辯論，以提高話語(yǔ)的流暢度。

注意語(yǔ)氣的交錯(cuò)性

在演講過(guò)程中，語(yǔ)氣要隨著演講內(nèi)容的發(fā)展變化而變化，有時(shí)在表示某種感情基調(diào)的同時(shí)，又出現(xiàn)其他的感情色彩，于是就有了語(yǔ)氣的交錯(cuò)和重疊。聞一多先生的《最后一次的講演》，整篇的基調(diào)是憤怒、激越的，但其中也滲透著對(duì)李公樸先生及其家屬的強(qiáng)烈的愛(ài)以及對(duì)光明未來(lái)的期待和追求。因此，在進(jìn)行語(yǔ)氣訓(xùn)練時(shí)，要注意到這種語(yǔ)氣的交錯(cuò)，分清主次，處理好重疊和過(guò)渡，使語(yǔ)氣更好地為內(nèi)容服務(wù)。

控制好說(shuō)話的速度

說(shuō)話的速度是演講需要注意的一點(diǎn)。為了營(yíng)造沉著的氣氛，說(shuō)話稍微慢點(diǎn)很重要。標(biāo)準(zhǔn)大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過(guò)，要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來(lái)進(jìn)行，聽(tīng)眾會(huì)睡覺(jué)的。所以，要根據(jù)演講的內(nèi)容調(diào)整說(shuō)話的速度，做到有快有慢，快慢結(jié)合，這樣的語(yǔ)速才能吸引聽(tīng)眾的注意力。

如何上臺(tái)講話不緊張相關(guān)文章：

★ 演講怎么樣才能不緊張

★ 演講不緊張的技巧

★ 克服上臺(tái)講話緊張方法

★ 克服演講緊張的有效方法

★ 關(guān)于克服上臺(tái)演講緊張的辦法

★ 緩解演講緊張的辦法

★ 在演講中克服緊張的方法

★ 關(guān)于演講前很緊張?jiān)趺崔k

★ 上臺(tái)演講緊張聲音發(fā)抖怎么辦