一個(gè)體面的職業(yè)，一份令人羨慕的薪水，是每個(gè)剛踏出校園的大學(xué)生都想追求的。但初入職場(chǎng)，各種壓力迎面而來(lái)，不少初生牛犢的畢業(yè)生感嘆大城市白領(lǐng)看起來(lái)外表光鮮，但是光鮮背后的冷暖只有自個(gè)知。今天小編給大家整理了剛進(jìn)入職場(chǎng)怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)_初入職場(chǎng)心理調(diào)節(jié)的方法供大家參考，我們一起來(lái)看看吧!
初入職場(chǎng)容易遇到的問(wèn)題
NO.1 工作壓力太大
在學(xué)校過(guò)慣了悠閑讀書(shū)時(shí)光轉(zhuǎn)而進(jìn)入職場(chǎng)，工作壓力大是很多職場(chǎng)新人的共同感受。小張好不容易進(jìn)了某500企業(yè)，3個(gè)月不到就離職了，問(wèn)及原因“工作壓力太大，每天早上醒來(lái)，睜開(kāi)眼睛，想起做也做不完的工作，覺(jué)得痛苦至極。打從上班開(kāi)始我和男朋友總共才見(jiàn)了兩次面，這哪是人干的工作啊!”
點(diǎn)評(píng)：從學(xué)生到職場(chǎng)人的轉(zhuǎn)變是很多大學(xué)生入職初必需面對(duì)的重要課題。
NO.2 缺乏工作興趣
每天的例行工作既繁瑣又呆板，毫無(wú)成就和樂(lè)趣可言，這樣談什么快樂(lè)工作呢?財(cái)務(wù)專(zhuān)業(yè)的Helen剛過(guò)試用期就耐不住性子準(zhǔn)備離職：“每天的工作除了登錄財(cái)務(wù)系統(tǒng)進(jìn)行填報(bào)，就是去銀行存款、取錢(qián)，工作十分枯燥。我發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)也不喜歡做財(cái)務(wù)的感覺(jué)，實(shí)在是受不了!”
點(diǎn)評(píng)：對(duì)工作不感興趣最根本的原因是缺乏自我認(rèn)知，沒(méi)有職業(yè)定位而造成的。
NO.3 無(wú)法勝任工作要求
“大學(xué)的知識(shí)掌握得挺好，但在實(shí)際工作當(dāng)中卻發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠用，感覺(jué)達(dá)不到企業(yè)的高要求，這讓我很憂(yōu)心”。文秘專(zhuān)業(yè)的Rudy如是說(shuō)。她去年一畢業(yè)就應(yīng)聘到了某上市集團(tuán)公司做總經(jīng)理秘書(shū)，前幾個(gè)月似乎干得還不錯(cuò)，但年末接二連三的總結(jié)和工作計(jì)劃讓她這個(gè)新人一時(shí)間倍感重負(fù)，根本喘不了氣。
點(diǎn)評(píng)：光是擔(dān)憂(yōu)不解決問(wèn)題，當(dāng)前最緊要的是盡快熟悉和掌握新知，以適應(yīng)工作需求。
NO.4 薪資太低
“一年來(lái)我任勞任怨，從早忙到晚，可每個(gè)月1800元，交完房租除去吃喝，我連同學(xué)聚會(huì)都不敢參加。我有個(gè)同學(xué)一年跳了三次槽，每跳一回工資都往高了要，現(xiàn)在快多出我一倍了!大家都很是羨慕。”學(xué)機(jī)械設(shè)計(jì)的阿勇向我們傾訴著他的苦惱。
點(diǎn)評(píng)：薪資的高低往往由個(gè)人的商業(yè)價(jià)值而定，跳槽并不是唯一方法，提升自己的能力是關(guān)鍵。
NO.5 個(gè)人發(fā)展空間小
學(xué)商務(wù)英語(yǔ)的梅子告訴我們：“老師常說(shuō)，要降低就業(yè)期望值，到基層去，到民企去，到中小型公司去，可是我去的這家外貿(mào)公司也忒小了點(diǎn)，算上我一共也就3個(gè)人，一個(gè)項(xiàng)目做完后至少得閑上半個(gè)月才有新活，我覺(jué)得在這里幾乎沒(méi)有發(fā)展空間可言。”
點(diǎn)評(píng)：公司好員工才有長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，一個(gè)岌岌可危的公司很難讓員工有安全感。
NO.6 找不到發(fā)展方向
學(xué)人力資源的Mary在校園招聘會(huì)上拿到了知名金融公司的人力資源助理一職，入司后才知道雖身處HR崗，但干的工作卻與HR沒(méi)有太大關(guān)系，老大安排她管理公司檔案和印章，收發(fā)報(bào)紙和文件，有時(shí)還要兼顧會(huì)務(wù)協(xié)調(diào)，概括起來(lái)就是在打雜，半年多過(guò)去了，她對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展感到十分迷茫。
點(diǎn)評(píng)：當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)有差距時(shí)，不妨主動(dòng)找老板說(shuō)出內(nèi)心想法，及時(shí)申請(qǐng)調(diào)整。
NO.7 職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜
在廣告公司工作近一年的Lily說(shuō)，自己從入司到現(xiàn)在，每天在職場(chǎng)都小心謹(jǐn)慎，幾乎很少跟同事說(shuō)話(huà)。因?yàn)樵谒齽傔M(jìn)公司時(shí)，同事Jane因?yàn)樗较伦h論老板好象對(duì)某個(gè)女模特有意思，第二天便被炒了魷魚(yú)，從那以后她覺(jué)得辦公室總有老板的耳目，人際關(guān)系驟然復(fù)雜。
點(diǎn)評(píng)：職場(chǎng)中人際關(guān)系問(wèn)題向來(lái)是令大家頭疼的問(wèn)題，向杜拉拉好好學(xué)習(xí)吧。
NO.8 企業(yè)文化無(wú)法融合
“我最受不了的是公司弄得跟國(guó)企似的，太拘于形式化。每天開(kāi)晨會(huì)，周一開(kāi)例會(huì)，周二學(xué)企業(yè)文化，周三內(nèi)部培訓(xùn)，周四頭腦風(fēng)暴，周五項(xiàng)目討論，動(dòng)不動(dòng)要交學(xué)習(xí)心得和體會(huì)，又是司慶又是紀(jì)念活動(dòng)，還得應(yīng)付領(lǐng)導(dǎo)來(lái)視察工作，務(wù)實(shí)的事干得太少，讓人很難干下去!”證券公司職員Peter這樣感慨。
點(diǎn)評(píng)：入職前沒(méi)有深入了解企業(yè)文化，就很難融入其中，忍無(wú)可忍之時(shí)往往只能重新求職。
NO.9 知識(shí)有限進(jìn)步較小
從事幼兒教育培訓(xùn)的Grace 表示：“我在這家公司一年半了，原本是想通過(guò)這份工作來(lái)積累一定經(jīng)驗(yàn)，為今后自己開(kāi)親子教育工作室做準(zhǔn)備，但是來(lái)了一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，學(xué)到的知識(shí)十分有限，沒(méi)有達(dá)到我先前的規(guī)劃預(yù)期。”
點(diǎn)評(píng)：職業(yè)生涯發(fā)展初期，對(duì)自己鍛煉最大、能學(xué)到最多知識(shí)的工作稱(chēng)為好工作。
NO.10 經(jīng)常加班健康透支
Davis在擔(dān)任課程顧問(wèn)的2年中從最初的喜歡到現(xiàn)在的放棄：“我最初是很喜歡這份工作的，因?yàn)榭梢詫⑦m合的課程推薦給有需要的客戶(hù)，感覺(jué)是在幫助他人，也十分有成就感，但是因?yàn)槊吭掠袠I(yè)績(jī)壓力，導(dǎo)致經(jīng)常加班，一天工作14個(gè)小時(shí)，根本沒(méi)有休息時(shí)間，嚴(yán)重影響了我的身體健康，堅(jiān)持不下去了!”
點(diǎn)評(píng)：職場(chǎng)中加班是常事，但這種嚴(yán)重超標(biāo)的高負(fù)荷加班勢(shì)必影響員工健康。
職場(chǎng)之路坎坷曲折，做為新人更要能經(jīng)得起考驗(yàn)，受得了委屈，扛得住辛苦。提醒，大學(xué)生入職后遇到各種各樣的問(wèn)題總是難免的，為自己做好準(zhǔn)備的職業(yè)定位，很多職場(chǎng)問(wèn)題便會(huì)迎刃而解了。
【如何在初入職場(chǎng)后合理進(jìn)行心理調(diào)適？】
方法一
1、不必過(guò)于擔(dān)心任務(wù)，領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)給你把過(guò)關(guān)了
能把任務(wù)分配給你，何嘗不是團(tuán)隊(duì)還有領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你信任呢?不要過(guò)于擔(dān)心完不成任務(wù)，要知道領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)幫你考慮好了任務(wù)對(duì)你的難易程度，不會(huì)太簡(jiǎn)單、但也不會(huì)太難。畢竟這是一個(gè)可以讓你多加鍛煉能力的機(jī)會(huì)。所以在接到任務(wù)的時(shí)候，多想想“怎么做，如何做”吧。
在工作中，與上級(jí)、與同事保持良好的溝通并學(xué)會(huì)及時(shí)確認(rèn)，這樣有的工作下來(lái)結(jié)果絕對(duì)不會(huì)差的。及時(shí)沒(méi)有做好，不是還有上級(jí)幫你扛呢?
2、盡早走出自己的舒適區(qū)，提升自我能力
在職場(chǎng)中有些事情需要盡早做，對(duì)自己有個(gè)清晰的認(rèn)知。多去做一些沒(méi)有十足把握的工作，你才能在工作中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，才能去解決，從而提升自己。
3、在新手期，可以把該踩的“雷”踩一遍，之后才不會(huì)犯致命錯(cuò)誤
因?yàn)樾氯说脑颍蟛糠止緦?duì)新人都是一種比較包容的態(tài)度。這個(gè)時(shí)候犯一些錯(cuò)誤都是無(wú)傷大雅的，畢竟這有助于盡快成長(zhǎng)。也只有在新手起犯過(guò)的錯(cuò)誤，之后才不會(huì)犯什么致命的錯(cuò)誤。
4、提升自己技術(shù)能力和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，不要總想著比人幫忙
只有提升自己的技術(shù)能力和足夠的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，在工作中你才會(huì)更有信心。還有很多時(shí)候你不能總指望你的同事幫你。畢竟都是工作，別人幫你是情分，不幫是本分。所以自己能解決的想著辦法解決，現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)很發(fā)達(dá)，一般性的問(wèn)題都可以解決。
方法二
1、多學(xué)習(xí)
對(duì)于新人來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)的工作壓力都來(lái)源于對(duì)工作的不熟悉和不勝任，因此如何快速將工作內(nèi)容進(jìn)行熟悉，并且能夠勝任甚至是達(dá)到專(zhuān)家級(jí)，是職場(chǎng)新人快速緩解壓力的最好方法。
2、心態(tài)要正
要明白不管在學(xué)業(yè)、職場(chǎng)還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風(fēng)順的，重要的是我們應(yīng)及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，尋找問(wèn)題根源，探求解決方案。同時(shí)還應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，以平常心去面對(duì)一切艱難險(xiǎn)阻，并懂得在必要的時(shí)候給自己減壓。
當(dāng)我遇到工作中的困難時(shí)，先給自己心理暗示，一定可以搞定。然后會(huì)將工作目標(biāo)進(jìn)行分解，切忌老虎吃天無(wú)從下口。
3、學(xué)會(huì)傾訴和溝通
尋找傾訴的對(duì)象，將心中的郁積一吐為快，也能達(dá)到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對(duì)方的指點(diǎn)、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂(lè)，也有助于忘卻心中煩惱。
4、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，不妨試試每天跑步
可以選擇一些經(jīng)濟(jì)又環(huán)保的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如去爬山、觀(guān)景，或者周末帶上家人去附近郊區(qū)野餐，都會(huì)使巨大壓力所產(chǎn)生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂(lè)趣和對(duì)美好生活的熱愛(ài)之情。
個(gè)人推薦，跑步。跑步不需要特別的裝備和場(chǎng)地，一雙舒服的跑鞋，穿上下樓就可以享受跑步的樂(lè)趣。自己從8月份開(kāi)始跑步，已經(jīng)堅(jiān)持了4個(gè)多月，雖然不少缺勤，但是卻一直堅(jiān)持下來(lái)了，而且減壓效果非常明顯。我現(xiàn)在每天就盼望著晚上9:00，可以一個(gè)人下樓跑步的時(shí)間是自己最舒服，也是唯一一個(gè)能夠徹底放空的時(shí)間。
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