科學(xué)用腦的方式有哪些

學(xué)習(xí)和思維都必須用腦，而只有科學(xué)用腦，才能事半功倍，收到好的效果、那么，我們該如何科學(xué)用腦來提高效率呢?下面小編給大家分享科學(xué)用腦的方式有哪些的內(nèi)容，希望能夠幫助大家!

如何科學(xué)用腦來提高效率

大腦是人體的重要器官，其功能是非常強(qiáng)大和完善的，一個(gè)人的頭腦是否聰明靈活，不是有腦細(xì)胞的多少來決定的，只要我們愿意多多鍛煉，多多學(xué)習(xí)，我們都能夠使大腦更加靈活，更加聰明。

1

要有充足的營養(yǎng)，營養(yǎng)是智力的基礎(chǔ)，如果營養(yǎng)缺乏，最先出現(xiàn)反應(yīng)的就是大腦。

2

交替用腦，大腦的不同部位是交替工作和休息的，同學(xué)們在學(xué)習(xí)一門功課時(shí)，一部分腦細(xì)胞在工作，而其余的腦細(xì)胞處于休息狀態(tài)，這一腦區(qū)疲勞，并不意味著其他腦區(qū)也疲勞。

3

保持良好的情緒，情緒和腦效率之間有著重要的關(guān)系，良好的心理素質(zhì)和競爭狀態(tài)，可提高大腦利用效率。

4

學(xué)習(xí)中間短時(shí)休息，高度緊張的學(xué)習(xí)和工作，必須伴之以完全放松的休息，一張一弛，才能最大限度的發(fā)揮人的潛力。

5

加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動可以使大腦皮質(zhì)的興奮和抑制得到調(diào)節(jié)，疲勞得到緩解，靈活性和反應(yīng)能力得到提高。

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調(diào)換姿勢，閱讀、寫作等學(xué)習(xí)，一般是坐著進(jìn)行的，而思考問題，醞釀構(gòu)思，是不限姿態(tài)和環(huán)境的，各種姿態(tài)交替使用，也是一種調(diào)節(jié)。

科學(xué)用腦的方式

1 大腦喜歡色彩

所以呢？平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

學(xué)渣的筆記：

顏色單一，布滿各種不可名狀的線條。

學(xué)霸的筆記：

關(guān)鍵詞和非關(guān)鍵詞用不同顏色表示出來，以示區(qū)分。

看完趕緊買有色筆去……

2 大腦在休息后學(xué)得快記得牢

如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學(xué)到疲乏的時(shí)候，瞬間停下，切換進(jìn)入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。

沒錯(cuò)，就是放空大腦，做機(jī)械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個(gè)時(shí)間最好選在課間或者中午。很多學(xué)霸都有午休的習(xí)慣，印證了這一點(diǎn)。

3 大腦如同發(fā)動機(jī)，需要燃料

大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。

記住：食物越接近原始狀態(tài)，營養(yǎng)價(jià)值越高；食物加工越多，營養(yǎng)流失越多，就越垃圾。

這10大類垃圾食品少吃：

油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。

4 大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動的海洋

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

所以，記住，多喝水，白開水最好。

5 大腦喜歡問題

當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時(shí)候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說，一個(gè)好的問題勝過一個(gè)答案。

問問題是需要技術(shù)含量的。讀書的時(shí)候，喜歡向老師提問的學(xué)生通常是學(xué)霸，而學(xué)渣由于不懂的內(nèi)容太多，反而無從問起。尤其是在課堂上，很多時(shí)候，老師不知道學(xué)生哪里不懂，不知道下面該著重講解哪一部分，這時(shí)提出你的疑惑，沒準(zhǔn)正是全班同學(xué)共同的疑惑。老師三言兩語的講解，就能使你的能力發(fā)生質(zhì)的飛躍。這是成績提升的捷徑。

6 大腦和身體有各自的節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

7 大腦和身體經(jīng)常交流

如果身體很懶散，大腦就會認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

這個(gè)姿勢會很輕松，你會發(fā)現(xiàn)用這姿勢聽課 一！點(diǎn)！也！不！困！（當(dāng)然，姿勢只是輔助，前提是你想學(xué)習(xí)，你想專心聽課。）

8 氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。這也是為什么初三高三教室里總是彌漫著厚重的風(fēng)油精味了。

9 大腦喜歡整潔的空間

最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

而混亂的家庭環(huán)境會讓孩子煩躁、郁悶，會極大地拉低孩子的精神狀態(tài)，進(jìn)而嚴(yán)重影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

10 大腦喜歡開玩笑

心情和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，學(xué)習(xí)效率也就越高。

所以，開始學(xué)習(xí)前一定記得整理自己的心情。

看完這篇推送，先讓自己開心起來，然后快快樂樂地去學(xué)習(xí)吧。

科學(xué)用腦要遵循的5個(gè)原則

1、早用腦

早期增加對腦的刺激對人一生的智力發(fā)展起著決定性的作用。心理學(xué)家布魯姆曾測定假定一個(gè)17歲的人智商為100，相比而言，如果到7歲開發(fā)，智力只能開發(fā)20％；從4歲開發(fā)，能達(dá)到50％；而智力更大潛能的挖掘卻應(yīng)在3歲之前。北京東方劍橋兒童發(fā)展中心曾對6名新生嬰兒進(jìn)行感知刺激的培養(yǎng)。如讓孩子看圖譜、聽音樂、學(xué)兒歌、觸摸玩具，對嬰兒進(jìn)行學(xué)抬頭、爬行、學(xué)走路、按摩健身操等訓(xùn)，一年后，其中一個(gè)智商為140、三個(gè)智商為130、一個(gè)智商為129、一個(gè)早產(chǎn)兒智商也達(dá)116《中國教育報(bào)》。早期開發(fā)嬰兒潛能的意義并不在于使嬰兒學(xué)會某些知識和技能，而在于通過豐富而適宜的腦刺激，改變孩子大腦的微觀結(jié)構(gòu)和性能，從而影響他的一生。

有些家長擔(dān)心孩子早用腦會損傷腦，其實(shí)，小兒在出生時(shí)大腦在結(jié)構(gòu)上已接近成人水平，雖然腦重僅390克，但兩歲時(shí)便增加到一千克以上。相當(dāng)于成人腦重的72％，六歲達(dá)到成人腦重的94％。這說明小兒在出生時(shí)腦的發(fā)育已為接受教育提供了一定的生理基礎(chǔ)和可能。只要教育方法和內(nèi)容適當(dāng)，家長不必?fù)?dān)心早用腦會使孩子腦受傷。

2、勤用腦

人出生后六個(gè)月腦細(xì)胞數(shù)目就基本不變了用腦并不能使腦細(xì)胞分裂增殖。但初用腦卻可使腦細(xì)胞增大，樹突和軸突增粗。且使分枝發(fā)達(dá)，從而使腦皮層增厚，腦重增加、同時(shí)勤用腦還會使腦細(xì)胞對信息的接受和應(yīng)答敏感度提高。腦電波的研究發(fā)現(xiàn)。隨著人年齡的增長。會出現(xiàn)老化波形。而從事非腦力勞動的人比腦力勞動者出現(xiàn)老化波形更早。這說明腦受訓(xùn)練愈少衰老愈快。勤用腦更能使腦細(xì)胞保持充沛活力，延長其生存時(shí)間，從而延緩腦的老化過程。

3、適時(shí)用腦

一個(gè)人在最佳時(shí)間用腦，效率會大大提高，否則事倍功半。所謂最佳用腦時(shí)間是指人的精力充沛，腦細(xì)胞處于高度興奮狀態(tài)的時(shí)間。

就一天而言，記憶最佳時(shí)間曲線有幾個(gè)高潮點(diǎn)。第一個(gè)高潮點(diǎn)是清晨6時(shí)至7時(shí)。此時(shí)大腦已在睡眠中完成了前一天所輸人信息的整理編碼工作，由于不受“前攝抑制”的影響，所以記憶印象清晰、條理性強(qiáng)；第二個(gè)高潮點(diǎn)是上午8時(shí)至10時(shí)。經(jīng)過幾個(gè)小時(shí)的活動，腦的興奮度大大提高，精力上升到旺盛期。此時(shí)思維敏捷，處理識記材料效率高，記憶量大；第三個(gè)高潮點(diǎn)是晚上八時(shí)至十時(shí)左右。這時(shí)基本不再向大腦輸入新信息，因而不存在“倒攝抑制”的影響，此時(shí)腦思維活動的縱深性增加，加之在后繼的睡眠中仍會無意識地進(jìn)行信息整理編碼工作，因而有利于材料的網(wǎng)絡(luò)化。系統(tǒng)化及對信息材料作深層次的認(rèn)識，同時(shí)也利于對材料的保持和提取。就各人而言，由于各人的“生物鐘”不是完全一致的，所以人們的最佳用腦時(shí)間也不完全相同，應(yīng)根據(jù)自己的“生物鐘”節(jié)律選擇在最佳時(shí)間用腦，以便提高學(xué)習(xí)效率。

4、勞逸結(jié)合

興奮和抑制是神經(jīng)活動的基本過程。勞逸結(jié)合可有效調(diào)節(jié)流經(jīng)大腦的血量，改善腦營養(yǎng)代謝，促進(jìn)腦能源物質(zhì)的合成，消除腦疲勞。勞逸結(jié)合的主要方式有：學(xué)習(xí)與文體活動交替；學(xué)習(xí)與睡眠相互調(diào)節(jié)；學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容方面的變換；腦力活動與體力活動相濟(jì)等等。

5、強(qiáng)化右腦

傳統(tǒng)的教育方法偏重于閱讀、書寫、邏輯、運(yùn)算等，這些活動多由左腦半球支配，因而左腦不斷被強(qiáng)化，右腦半球卻相對被閑置而處于弱勢。右腦半球側(cè)重于空間關(guān)系、藝術(shù)、情感等并支配左側(cè)肢體的運(yùn)動。因此為了活化右腦，促進(jìn)左右腦均衡發(fā)展，專家建議：應(yīng)加強(qiáng)左肢體的運(yùn)動，重視藝術(shù)教育和情感教育。目前提倡的素質(zhì)教育對人的全面發(fā)展、對左右腦功能的全面開發(fā)都具有重要意義。希望家長對習(xí)慣左側(cè)肢體活動（左撇子）的孩子順其自然。不必強(qiáng)迫改正；對孩子的情感需求和藝術(shù)愛好予以熱情關(guān)注和支持；對孩子的直覺創(chuàng)造不因其“怪異荒唐”而橫加指責(zé)；對孩子的廣泛興趣愛好悉心愛護(hù)和引導(dǎo)。

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