2022高考沖刺主題班會

高考高考，匆匆的考，匆匆的結束，轉眼之間，高考就剩最后一天。親愛的同學們，最后一天的努力不會白費，最后一天的努力就是日后成功的條件。今天小編在這給大家整理了一些2022高考沖刺主題班會，我們一起來看看吧!

2022高考沖刺主題班會1

一、班會目的：

1、提高師生備戰高考意識;

2、激發學生學習，備戰高考斗志;

3、激發140班教師在高考來臨前的工作熱情;

4、緩解學生在高三高考備戰中的緊張情緒;

5、鼓勵師生。

二、主題班會籌劃與設計：

高140班班主任

三、主持人：

陳景輝、李涵潞

三、勵志班會過程：

一、班主任開場(音樂——天空之城)

今天，是一個不同尋常的日子。再過100天，你們就要結束難忘的高中時代，再過100天，就要告別求學三年的母校，再過100天，你們即將離開朝夕相處的老師和同學，再過100天，你們就要迎接人生的第一大挑戰——高考!

此時此刻，作為和同學們朝夕相處近將近三年的我，心里已經感慨萬千。我們共同經歷的件件往事，如在眼前。可彈指一揮間，百日會戰的號角已經吹響。

最后的一百天里，我和全體老師也許對你們有更嚴格的要求，更艱苦的訓練，更嚴厲的批評，但請相信我始終如一，如同一個麥田守望者一樣，守望著你們的一步又一步成長!我愿意竭盡全力用我單薄的肩膀托起你們明天的輝煌。

三年的時間，在人生的長河中，只不過是短暫的一瞬，我們在高中所學的文化知識，在崇尚終生學習的未來社會，也不過是滄海一粟。但是，經過近三年的艱苦磨煉、耳濡目染，艱苦奮斗的精神必將深深扎根在高140班每個同學的心中，這將使我們每個同學受益終身。

在求學的道路上沒有平坦的大道，只有沿著陡峭山路攀登的人，才有希望達到光輝的頂點，學海無崖，只有思得寂寞，耐得清貧，不畏勞苦的勤奮者才能有所建樹，取得成就。高中三年的大好時光，只剩下寶貴的100天了，我們每一個同學都要精打細算。合現、充分地利用現有的時間，不讓一分光陰虛度，當我們高考結束后，回首這一百天時，一定不要因虛度歲月而悔恨。相反，我希望，每個同學得到高考成績時，都會自豪地說：人生能有幾回搏?我竭盡全力了，十八歲，我沒留下遺憾!

決戰的號角聲已經吹響，同學們：愛拼才會贏!我相信，只要我們竭盡全力，奮力拼搏，140班一定能取得勝利。在今后的日子里，我們每個同學都要放下包袱，輕裝上陣，安下心來，發揚奮力拼搏、用永不言敗的精神，不猶豫、不彷徨，我們共同努力，全身心地奮戰高考，向家長、老師、學校和社會交出一份滿意的答卷，鑄無悔青春，創140班的神話!

相信你們一定能夠成為我們的驕傲，成為家長的驕傲，成為瀾滄一中的驕傲!

(陳景輝、李涵潞)

(陳景輝)一百天，我們唱出心中無悔

(李涵潞)一百天，我們笑吟多年等待

(陳景輝)一百天，我們跳出平庸的牢籠

(李涵潞)一百天，我們讓命運的裙角飛揚

(陳景輝)我們珍惜一百天，讓騰飛的夢想在六月里張開翅膀

(李涵潞)我們奮斗一百天，讓激揚的心聲在六月里盡情回蕩

(陳景輝)我們拼搏一百天，讓十二年的付出在六月里綻放金色光芒!

(陳景輝、李涵潞)高考百日宣誓活動現在開始!

二、奏樂國歌(音樂——國歌)

(陳景輝)請家長和老師坐下，全體同學立正，接受班主任的宣誓。

三、班主任向學生宣誓

?(要求：班主任面向學生舉起右拳做出宣誓)

現在，我——班主任付開慧向高140的全體同學作出鄭重宣誓：

未來的一百天中我一定會：

忠于職守，以身作則;

竭盡全力，甘于奉獻，

與同學們風雨同舟、同甘共苦，

為同學們保駕護航，共度難關。

讓我們一起滿懷激情，決戰高考!

最后，請同學們跟我一起喊——相信自己，百煉成鋼!

三、學生向家長作宣誓：

(陳景輝)我們曾經彷徨，我們曾經懦弱，我們曾經憧憬未來，我們曾經抱卷痛哭，我們也曾經讓父母失望的淚水一度蔓延……我們也知道前路的戰場上有太多的勁敵等著我們，然而，盡管我們已經跋涉千里，盡管我們已經塵土滿面，盡管我們面容枯槁，但，我們毫不畏懼!

(李涵潞)10年寒窗僅在此一搏，久經沙場必凱旋而歸!我們志在必得!

(陳景輝)請全體家長起立，向后轉，接受孩子們的宣誓。全體學生面向家長，舉起右拳做出宣誓)

(李涵潞領誓)親愛的爸爸媽媽，高考沖刺的號角已經吹響，在距離高考一百天的日子里，我們與青春的名義莊嚴地許下我們的諾言：

主動復習，爭分奪秒!

持之以恒，追求卓越!

全力以赴，決勝高考!

燃燒激情，堅持到底!

爸爸媽媽相信我們，一定能行!

四、個別學生向家長、老師做出承諾(音樂——壯志在我胸)

五、學生向作老師(學校)宣誓(音樂——豪勇七蛟龍)

(陳景輝)登山者從不害怕山有多高，旅行者從不擔心路有多長，140班的同學們，有多少風風雨雨，我們一起走過;有多少艱難險阻我們攜手克服，還有100天，難道我們會在最后的時刻放棄嗎?不會!(高考不過是一次挑戰，面對挑戰，多一份準備，就多一個機會，不要哀嘆100天太短，只爭朝夕，永不止步，在有限的時間里追求最大的成效;不要害怕平時的失敗，積極的心態會指引你穿越一切障礙。

同學們，努力吧!用百分之兩百的努力去追求百分之百的成功;同學們，堅持吧!世界從來都會給堅持不懈的人讓路!

現在，讓我們站起來，用我們最嘹亮的聲音，喊出我們的口號：

蟾宮折桂，志賭明天!

蟾宮折桂，舍我其誰!

(李涵潞)：請全體老師起立，面向學生，接受學生的宣誓。全體學生舉起右拳做出宣誓)

(陳景輝領誓)

尊敬的老師，在高考戰鼓雷動的今天，我們謹以青春的名義在此向你們宣誓：

?從今天起，我們發誓做一個上進的人，瞄準目標，誓死達到。

從今天起，我們發誓做一個認真的人，聚精會神，精益求精。

從今天起，我們發誓做一個大氣的人，激情飛揚，胸懷坦蕩。

從今天起，我們發誓做一個堅強的人，完善修養，百煉成鋼。

從今天起，我們發誓做一個執著的人，堅持到底，永不放棄!

請大家連呼三遍：

堅持到底，永不放棄!

堅持到底，永不放棄!!

堅持到底，永不放棄!!!

六、校長表百日動員講話

七、宣布主題班會結束

2022高考沖刺主題班會2

一、主持：尹_、倪_

二、流程設計：

開場白 草原上的故事 觀看視頻(小人物) 成功者的范例(往屆屆學生代表) 學生談談自己是如何準備高三(發表自己的看法) 制定目標卡 班級宣誓 簽名儀式 結束語

三、班會過程:

尹：多雨的六月悄然遠離，一批寒窗苦讀的學子終于卸下沉重的包袱，在充滿期待的心情中準備邁入大學校門。

倪：然而，這個暑假有另一群人始終無法輕松，他們踩著學哥學姐們的足跡，即將走進高三這個戰場

尹：高三意味著什么，幾乎人盡皆知——這是任重道遠的一年!

倪：新高三學生是否已經做好了準備，開始你的備考生活了?

合：高三_班“準求卓越，讓生命更精彩”主題班會現在正式開始，讓我們以熱烈的掌聲歡迎各位領導、老師的到來;

尹：在靜謐的非洲大草原上，夕陽西下，這時，一頭獅子在沉思“明天當太陽升起，我要奔跑，以追上跑得最快的羚羊”(投影)

倪：此時，一頭羚羊也在沉思：“明天當太陽升起，我要奔跑，以逃脫跑的最快的獅子” (投影)

尹：請問同學們，為什么獅子羚羊要這樣想?

___發言

尹：對，它們都是為了能在草原上生存(在黑板上寫下“生存”二字)

倪：那么，它們是憑借什么樣的方式在草原上生存呢?

___發言(做最好的自己，追求卓越)

倪：對，___回答的很準確(在黑板上寫下“追求卓越”)

尹： 下面大家來看一副圖片，有沒有人不認識他?(投影)

(……)

倪：對，他就是譜寫籃球神話的飛人——喬丹

尹：喬丹曾經說過“”(投影)那么，喬丹認為，如何才能做一個卓越的人呢?

(……)

倪：信心+意志+目標(板書)

尹：在漫長的人生的歷程中，在短暫的高考備戰中，我們這樣才能有“巨大的信心和堅強的意志去改變他渴望改變的現實，以追去卓越的自我呢?”下面請看一部短片。(打開視頻)

倪：短短的視頻，卻包含著深刻的啟發意義。(簡短介紹主人翁的故事)而我們

高三19班的所有同學，現在已經踏上了備戰高考的人生大舞臺，在這個舞臺上，

在有限的時間里，我們該如何去面對高考的挑戰呢?請同學談談自己的感想。(視

時間確定發言人數。)

尹：在過去的高考中，我們的師哥師姐們取得了驕人的成績，光明中學也涌現出了一匹匹黑馬，下面，有請09高考考入中山大學的學姐介紹她的成功經驗。

倪：感謝學姐的。學姐剛才反復提到了堅持二字，那我們的公式還要在添加一項，也就是：信心+意志+目標+堅持。前進的航船離不開燈塔的指引，我們奮斗高考，挑戰人生，也離不開目標的驅動，我們的目標，就是考上自己理想的大學，下面我們來了解一下近三年高考分數線和相關的大學。

尹：我想，大家心中應該早就想好了自己的大學目標了，下面請同學們把自己的高考奮斗目標填寫在這張卡片上(背景音樂：我的未來不是夢)。

倪：我們備戰高考，或者說我們高考的成功，需要我們具備：明確的目標，堅定的信心和頑強的意志和堅持不懈的努力。

尹：我們有沒有信心成功，有沒有?

倪：成功需要付出無數的艱辛與汗水，需要持久的監督與鞭策!光說不做，那僅僅為別人奉獻一點笑料而已!我們需要成功，首先需要別人見證我們的承諾與行動!

尹：下面進行高考備考宣誓：全體起立!

。。。。。。全體宣誓。。。。。。

結束語(合)：高三_班的全體同仁們，今天，無論你是獅子或是羚羊，當太陽升起，你要做的，就是奔跑，追求卓越，讓生命更精彩。今天的主題班會到此結束，再次感謝各位尊敬的領導、老師的光臨。

2022高考沖刺主題班會3

距高考還有108天，不知同學們的感受如何?高三年級組長賈老師是一個有責任感、有使命感的老師，她經常與我溝通、交流，話題從沒離開過學生，可見她對高三年級每個學生的一片至誠之心，一份之愛之情。我也經常到高三年級組轉轉，看到的是勤奮、勤奮、很勤奮的老師;看到的是堅持、堅持、再堅持的老師;看到的是辛苦、辛苦、太辛苦的老師。我很感動!總想為老師們做一點兒我能做的有意義的事，所以跟賈老師商量后，決定跟同學們談談心，為同學們備考提供一些建議。想來想去把主題定為《與高三學生同行》，目的是告訴每一個學生，你不是一個人在戰斗。一個小時的講座同學們聽得很專注，時不時還能跟我互動，我很喜歡這些孩子們，我相信他們一定能成功!

講座分兩部分第一部分是幫助同學們調整心態，通過幾個小故事告訴同學們做一個快樂的、能吃苦的、敢堅持的高三學生。我送給同學們的快樂法則是——改變自己：法則一如果你喜歡一件事，那就享受它;法則二如果你不喜歡一件事，那就避免它;法則三如果你不喜歡一件事又無法避免它，那就改變它;法則四如果你不喜歡一件事情，既無法避免它，又無法改變它，那就接受它;法則五如果你改變對一件事情的觀點，你就可以接受它。在同學們的朗讀中，我聽出了快樂!我把成與敗的道理告訴同學們：失敗的人——能不做就不做;一般的人——只做這一點;成功的人——多做一點點;頂尖的人——再多做一點。總之，有成就的人，不是靠能力而是靠努力。我期盼同學們做一個強者：真正的強者，不是沒有眼淚的人，而是含著淚一直奔跑的人。

在第二部分我給同學們備考提出了十個建議：1、重視基礎，2、要有目標，3、緊跟老師，4、自我歸納，5、及時改錯，6、全面出擊，7、專注學習，8、激發潛能，9、尋找規律，10、高原反應。

不知這次講座對同學們有沒有幫助?我想：一個人的進步并非以經驗為依歸，而是以接受經驗的程度為依歸。希望同學們能有所悟，能有所得!不要辜負老師和家長的期盼!

有事者，事竟成;破釜沉舟，百二秦關終歸楚;

苦心人，天不負;臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳!

2022高考沖刺主題班會4

活動背景：

經歷高考，走進大學是每一個高三學子夢，而高三又是一個學生十二年求學生涯的重要階段，面對著這樣的挑戰，我們學生的現狀是什么呢?90后是一個特殊的群體，這些孩子遠遠比我們想象得要“難”，面對著高三，我們的學生似乎還沒有適應自己的新角色，似乎還在憧憬著時間有多么的富裕，努力的最佳時間還沒有到，還在把希望寄托在最后的高考沖刺。所以每天都在被時間追逐，以至于自己疲于奔命。

活動目標：

1.通過活動，幫助學生客觀地了解自己時間安排的現狀，認識時間的緊迫性，認識時間對于高考的重要意義。

2.通過活動，指導學生走出時間支配的誤區;學會合理安排時間，克服自身行為上的惰性，成為時間的主人。提高學習效率，逐步獲得成功。

3.通過課堂上的生生和師生之間的交流，溝通和感悟，讓學生在活動過程中真正進入自己新的高三學生角色，去適應自己的“高考預備隊”的身份。

活動準備：

每一個學生準備一張八開的白紙，一支彩色的筆。準備一些音樂配合游戲的過程。還有三根小木棍，以及白板上的時鐘模型。

活動過程：

課程導入：

師：親愛的同學們。還記得三年前，帶著青澀走進九中時候的我們嗎?那時候我們的角色叫做新生，在以后的日子里我們似乎每時每刻都在扮演著自己不同階段的角色。伴隨著母校一次次的變遷，很多同學戲謔地稱自己：“老了”，對啊!高一的青澀，高二的躁動，高三，高三的我們是什么樣子了呢?奇我們黑板上的這個大時鐘，今天的這堂課我們究竟會體悟到什么呢?現在就讓我們一同走進今天的心育課。

一、認識時間的緊迫性

導入：

教師：同學們，我們的一生都會在不同的階段扮演者自己不同的位置和角色，會去做一些我們應該去做的事情，我想在這個過程中，和我們如影隨形的恐怕就是時間了。而每一個人的時間都可以分為兩種，一種是“鐘表時間”，另一種就是“生活時間”。其中生活時間對于人有很重要的意義。因為其實每一個人對自己“生活時間”的安排就是對自己人生的規劃。所謂的管理時間就是通過對自己的“生活時間”的掌控來駕馭自己的人生。

下面我們就一起做一個輕松的游戲，上個星期大家都干什么了?一定要努力回憶啊。當然包括很多，那么現在大家就自己估算一下事情的百分比，然后用小組里的彩筆按比例繪制一個比薩餅。

老師引導：

1.好了，現在我們就一起把手中的比薩餅揚一揚好嗎?看起來每一個同學都為自己精心地“做了”一個有食欲的比薩。那下面我們就一起來一個既可以讓大家感覺到釋放又可以讓大家感悟到一些事情的游戲好不好?你們期待嗎?

2.有沒有過撕紙的經歷?撕紙的感覺是什么?今天讓我們一起來一次怎么樣?

3.請大家先撕去你自己比薩上目前大家的睡覺，娛樂，還有吃飯之類的這樣的時間，怎么樣?應該我們的餡餅還有剩余吧?可以給小組的成員一起分享一下。

4.不知道大家的餡餅都會剩余什么樣的時間，我們再一起把剩下的餡餅一點一點的撕掉，我們大家可以看看這些小小的紙屑有多少?

5.假如我們設想這些小小的紙屑就是我們現在的剩余時間的話，你會有什么樣的感受?就讓我們一起分享一下好不好?

(撕紙的過程中觀察學生的反應，讓學生談自己的感受，然后讓小組互評)

這個過程其實就是讓學生自己去感受時間的重要性和緊迫感，然后意識到高考的重要性，以及自己對于時間的規劃是否合理。

二、自我認識：

的確在生活中我們每一個階段常常會面臨許多事情，而這些事情有時候會讓我們不知所措。其實很多事情都是有輕重緩急的，那么根據我們活動的重要性和完成時間的限制，我們可以把時間分為這樣的四類，那么就請大家把剛才撕去的時間餡餅上得活動填到我們下面的這張“自我鑒定”表中好不好?

緊急重要

不緊急很重要

緊急但不重要

不緊急不重要

簽名：

如果大部分時間都集中在了“緊急，重要。”這說明什么?你的焦慮值高不高?

如果你的大部分時間都集中在了“不緊急，很重要”一欄，說明什么呢?

3.如果大部分時間都集中在了“緊急，但不重要”中說明什么呢?

4.如果大部分事情都集中在了“不緊急，不重要”中又說明了什么呢?

參考答案：

1.有太多的事情要拖到最后做，這樣的人的焦慮值是很高的。

2.結論：能夠較好地安排好自己的時間，在焦慮較少時可以完成任務。

3.結論：有太多的突發事情，有必要考慮一下解決的方法了。

4.結論：生活中真的有這樣的事情嗎?

接下來我們一起來輕松一下，哪位同學想要上來試一試。

三、扮時鐘游戲：

游戲規則：

1、在白板或墻壁上畫一個大的時鐘模型，分別將時鐘的刻度標識出來;

2、找三個人分別扮演時鐘的秒針、分針和時針，手上拿著三種長度不一的棍子或其他道具(代表時鐘的指針)在時鐘前面站成一縱列(注意是背向白板或墻壁，扮演者看不到時鐘模型);

3、主持人任意說出一個時刻，比如現在是3小時45分15秒，要三個分別扮演的人迅速的將代表指針的道具指向正確的位置，指示錯誤或指示慢的人受罰。勝出的有獎賞。

(讓學生意識到時間其實是掌握在自己手中的舵，只有自己掌握了才可以輕松自如駕駛自己的船兒駛向成功的彼岸。)

(這個環節一定要讓學生回到在小組中進行交流。)

四、結束：營造氛圍，創設情境，播放夢想中的一些大學的圖片。

同學們，12年的求學生涯，還剩下多少天，具體我們的學考還有多少天?“高考預備隊”這是一個多么榮尚和驕傲的字眼，而走進象牙塔是每一個同學的夢想，最后就讓我祝福大家在以后的日子里，可以扮演好自己的角色，穿過兩考，走進夢中的高校。

感謝各位領導與老師的蒞臨，天津第九中學高三六班“適應高三，沖刺高考”心育課到此結束。

2022高考沖刺主題班會5

【教學目的意義】

通過勵志主題班會課,幫助高三的學生正確認識面臨高考來自學校、家庭、個人壓力通過一些簡單的小游戲緩解他們在學業上的壓力,放松緊繃的神經并試圖用授課者的親身經歷和一些名人勵志成才的故事激勵啟發他們,讓他們樹立正確的學習態度,培養健康的應試心態

【教學內容】

一、課前玩一個簡單的小游戲(蜜蜂游戲),充分調動學生的課堂氣氛(5分鐘)

二、簡單介紹中學生高三時期情緒的變化起伏表現的癥狀,通過與學生之間的互動,分享高考減壓、放松身心的方法(15分鐘)

三、小組討論環節,通過展示兩段話,讓學生用角色轉變的觀點看待學習問題,融入學生與家長之間的情感,理解家長的用心良苦,調整面對家庭壓力的態度并且授課者結合自身經厲拉近教學距離,勸勉學生(18分鐘)

四、給每位同學發一張小紙條,寫上十年后自己的角色定位,與同學一起憧憬美好的未來并且用心理暗示法激勵同學為未來夢想的實現做好準備,從現在做起,從點滴做起(7分鐘)

【教學重點難點】

4)讓學生正確認識壓力、調整面對壓力的心態

5)通過與學生心靈上的交流溝通,一起探討高三學生面臨壓力時有效的釋放壓力的方法

6)激勵學生有計劃地學習,快樂地學習

【教學方法】

一、講授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法

【教學課時】一課時(45分鐘)

【教學設計】

1、導入環節

(簡單自我介紹)

同學們,這一節課將打破以往師生的固定教學模式在短短的四十五分鐘里,我們拋開老師的身份,充當你們的朋友、知己,一起分享我們成長道路上高三這個絢麗時期的故事下面,我們將通過一個簡單的游戲,調動大家的積極性,活躍課堂氛圍

(小蜜蜂游戲5分鐘)

二、講授環節

(一)初步發掘壓力

游戲結束了,大家的精神狀態也變得更加飽滿那現在我們就你們目前這個階段來討論每個人會經歷的一個重要人生階段,每個學生應該經歷的一個重要的學習階段,就是你們現在處于的高三時期說起高三,相信很多人經歷過的人都會認為那是一個充滿汗水、充滿艱辛、充滿躁動,同時,也充滿激情和歡笑的時光無論是高中還是落榜,認真經歷過這個時期的人,一般都會把這一年的所有點滴歸于美好的回憶而正在經厲高三的人,卻還未認識到這個階段對于你來說意味著什么,或許是比高一、二更加痛苦,更加令人窒息的階段但是,我們這些經歷過的人卻想對你們說,高三,絕對不是幾本練習冊、幾門考試,也不是最終的高考就能說盡的無論你的戰績如何,只要你跨過這個階段,人生便到達了一個全新的境界,如獲得新生一樣淡泊和清新

清楚了高三不同于前面十年學習的階段后,我們一起討論下一些高三人必會出現的一些典型的癥狀,以及應對這些癥狀的個人調節方法

首先,我們從宏觀的角度看待步入高三時期同學的變化大多數同學步入高三都會由于學習環境的變化帶來壓力,產生焦慮情緒,焦慮狀態也有輕重之分有些同學會因為高三到來而顯得比較惶恐,在高二的暑假就已經開始出現心煩意亂,不知所措的心理緊張和壓迫師姐當年就是這類小群體中的一員對于容易出現焦慮的同學來說,找到壓力的根源后,的辦法便是充實自己的時間,利用知識武裝自己不斷吸入未掌握的知識,人的心理就會產生滿足感,焦慮也就會隨之較少而有些人知道自己焦慮,卻也不知道如何消除焦慮,或者采取比較消極的逃避的方法,如經常看電視、上網、外出游玩等,這些同學不是不喜歡學習,而是不知道如何下手對于這類情形,建議同學設定一份實際的學習計劃,要求自己每天做什么、做多少,把規律形成一種優良的習慣也有部分同學只是存在很輕微的焦慮,這類同學往往能把外在的壓力轉換為學習上的動力

(二)與學生之間的互動

那么,我們現在討論下剛剛步入高三的你們,能否感覺到自己心智和情感上以及外部環境的微妙變化呢,例如睡眠時間、學習態度、周邊環境、家長老師?(提問同學)

(三)引導學生正確認識高三壓力的表現

高考壓力來自幾方面:1.對高考信心不足;2.擔心考不好使父母失望;3.害怕考不出平時水平來;4.害怕考不上自己理想的大學具體表現以下一些狀態:

心理方面

1.注意力難以集中比如心慌意亂,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力難以集中

2._現象不該想的總想,不該做的總做,明知沒必要,但控制不住,心里挺難受的如有的同學做好作業后進行很多次的檢查,有的同學睡午覺總是怕睡過了頭等等

3.敵對敵對其實就是逆反心理的一種極度表現,如課堂上老師說東他偏要往西;老師交代的練習不去做,自己卻另外找參考書來做還有的同學做作業時摔書本,在桌椅上亂刻亂劃等等

4.人際關系敏感主要表現是:不能正確處理個人與社會的相互關系,與人相處時有著較強的戒備、懷疑和嫉妒心理,與同學和老師關系緊張

5.抑郁、焦慮抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征,有以下不同的表現:①抑郁情緒程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望時常感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔也有些同學會出現焦慮、易激動、緊張不安②喪失興趣是抑郁常見表現之一喪失對以往生活、學習的熱忱和樂趣,對任何事都興趣索然,體驗不到學習的樂趣③精力喪失,疲乏無力常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況④自我評價過低:往往過分貶低自己的能力;還有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感的心境⑤呈顯著、持續、普遍抑郁狀態,注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩,但有些人則表現為不安、焦慮、緊張和激越

6.情緒不穩定忽喜忽悲,有時候覺得陽光明媚、生機勃勃,可時不時又覺得無精打采、頹廢沮喪在模擬考試中,好多同學成績波動很大,其中一個關鍵的原因就是情緒不穩定

生理方面

1.食欲不振;2.睡眠不好,甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快,血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經衰弱如何看待這些問題?抱什么態度呢?是回避問題還是積極面對?其實,有這些問題是正常的在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題,那就是“圣人”和“傻子”我們既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我們有自己的喜怒哀樂平常人都會有心理問題,何況是我們面臨著高考的考生呢!

(四)引導學生正確對待壓力

做好自我減壓

1.以積極的態度去對待考試,相信自己一定能夠考出好成績

態度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求高考是你人生的一個步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實現你的人生夢想這是一個人的追求,為實現人生夢想而奮斗,那是多么快樂的事情!

2.把考試看成是一種挑戰,會激發自己進入狀態作為一個人就是要勇于迎接挑戰,挑戰自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強自己的能力把考試看成是一種機會,以一種珍惜的心情對待

3.人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,我們不能“白頭方悔讀書遲”,我們一定要珍惜現在,珍惜每一分一秒的時間,以自己不懈的努力去換取明天的成功

正確對待外來壓力

家庭和社會對考生、考試的過分關注,都會使考生產生心理壓力

考試是考生自己的事情,別人的意見、想法正確的就接受,反之就由它去別人盡管出于好心,但意見未必正確,也沒必要成為自己的心理負擔

充滿信心,優化情緒

1.增強學習實力考試信心是建立在考試實力基礎之上的因此,加強復習,提高實力是強化信心的重要措施

2.高考目標期待要適當考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況,實事求是地確定自己的高考目標如果目標太高,就會為難以達到目標而增加考試焦慮;如果目標定位太低,又會影響潛能的發揮

3.不要迷信比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了,就會認為今年肯定考不好,沒希望了更有的同學和家長去找算命先生占卦相面這些迷信行為會給自己帶來不良情緒

4.不要攀比大家的起點不一樣,基礎不一樣,不能一概而論有的考生盲目地與比自己學習實力強的考生攀比,這樣會挫傷自己的信心你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負自己的努力就行了

5.多做基礎性題目前高考所考的大多都是一些基礎題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強自己的學習信心

6.運用積極的自我暗示自我暗示具有驚人的力量考生在高考復習過程中和在考場上,都可根據自己當時的心態進行積極的自我暗示當情緒過于緊張時可默念“放松、放松、放松”,當心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”,當心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”

7.學會微笑爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標志笑是人的情緒處于狀態的表現笑能使人產生信心和力量,把微笑視為生活的一個重要組成部分

8.昂首挺胸走路人的姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關系,人在充滿信心的時候,走起路來昂首挺胸,步伐堅強有力,速度也稍快走路挺胸抬頭,步伐堅強有力,以培養自己的信心

9.多和同學、老師、家長交流(1)釋放心情,不要把苦惱憋在心里

(2)和別人交流、溝通,把自己的心事說出來,在交流中能增強自己的信心

(3)看看過去的考生有關高考經驗教訓的文章和書籍

(4)進行自我交流想想過去自己遭受挫折時是怎么度過的,你怎么從沒有信心變成有信心的

(5)聽聽音樂聽音樂,尤其是輕音樂有助于調整人的緊張情緒

三、轉換角色,小組討論

說明:給出兩組對話(附后面),以四個人為一組,兩個同學充當家長的角色,兩個同學充當學生的角色讓學生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題

討論:(一)面臨高三的學生希望家長說什么樣鼓勵的話語;

(二)家長對孩子寄予期望的表現;

注:充分融入角色,聽聽學生的心聲;體諒家長的心情

四、憧憬未來

課前給每位同學發一張紙條,寫下自己在十年后的樣子與學生一起分享美麗的夢想,憧憬未來并且用心理激勵法激勵學生為實現夢想而從現在開始努力奮斗將學生的紙條貼到愿望板上,時刻驚醒

五、結束課程

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