別讓電腦“射干”眼球

使用電腦時間過長易患干眼癥

　　使用電腦工作的人每天在電腦前一呆就是幾個小時，期間注意力高度集中，眨眼次數(shù)大大降低，容易引起血管神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，結(jié)膜充血。另外，玩電腦又是在空調(diào)環(huán)境下，由于眼球水分蒸發(fā)過快，加上窗戶緊閉空氣不流通，也容易造成眼睛缺氧，淚液減少，沖洗眼內(nèi)異物的能力也隨之減弱，從而易導(dǎo)致結(jié)膜炎的發(fā)生，患上干眼癥。

　　干眼癥的全名叫眼睛干燥綜合癥，是指由眼淚的減少或目腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。調(diào)查結(jié)果顯示，常使用電腦的人中，經(jīng)診斷有31.2％的人患有干眼癥，學(xué)生每次放假回校，干眼癥患者的發(fā)病率高達(dá)44％。

　　如何避免干眼癥

　　注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
　　
　　輻射一族護(hù)膚策略

　　輻射族定義：每天都面對電腦、復(fù)印機(jī)等對人體有高輻射強(qiáng)度的“現(xiàn)代化辦公設(shè)備”的人。主要人群包括：大部分辦室人員，文秘、文員；網(wǎng)絡(luò)編輯，網(wǎng)頁制做等專業(yè)工作人員；SOHO族、作家和大部分新聞從業(yè)者。

　　這類人群皮膚經(jīng)常會出現(xiàn)下列癥狀：皮膚干燥有細(xì)紋，膚色變黃；面部長斑；眼部有細(xì)紋、黑眼圈嚴(yán)重。

　　如何減輕這些癥狀呢？

　　重視皮膚基底膜層的保養(yǎng)：基底層是供給表皮和真皮一切營養(yǎng)的基礎(chǔ)，保護(hù)它的方法是使用一些能給皮膚提供高營養(yǎng)的保養(yǎng)品，讓它有足夠的能量。　　

　　注意眼部保養(yǎng)：在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度。使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼產(chǎn)品。

　 在使用過電腦后即刻清潔皮膚。

　 多喝綠茶或清水。

　 多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、動物肝臟，同時攝取足量的維生素，以保護(hù)皮膚和視力。